Медитацията е един от начините да се отпуснете, да успокоите нервите си и да се разсеете от суматохата. В края на краищата, както знаете, всички болести са от нервите. Подходящ е и за да дойдете на себе си достатъчно, за да се потопите в тишина и да се абстрахирате от проблемите си.
Какво трябва да знаете
На първия етап медитацията е процес на освобождаване на съзнанието от ненужни мисли и частично изключване от физическия свят. Много хора изучават това изкуство с години, за да постигнат душевен мир и хармония.
Подготовката е много важна по този въпрос. Без него е невъзможно да се постигне желаният резултат. За да не ви притеснява нищо, носете удобни дрехи, които не пречат на движенията ви и за предпочитане от естествени материи. Изключете всички електрически уреди. Предупредете близките предварително, за да не ви притеснява никой.
Не се стремете да влезете в транс още на първата сесия на медитация. За неподготвеното съзнание това е вредно. Трябва постепенно да научите изкуството на медитация. В процеса на медитация трябва да изхвърлите всички ненужни мисли от главата си и да се опитате да не мислите за нищо. В началото няма да е лесно, но в крайна сметка ще успеете.
Дъх
Първо трябва да работите с дишането. Дълго време насочете вниманието си към последователността на вдишване и издишване, към процеса на дишане. По този начин ще се разсеете и умът ще се фокусира изцяло върху дъха. Докато продължавате да практикувате, вниманието ви ще се задълбочава.
По това време се опитайте да забравите за всички проблеми. Само единството на ума ще ви донесе изключително спокойствие.
Какво да правим в процеса на медитация
Медитацията може да продължи от 15 минути до 2 часа, в зависимост от вашите възможности и желания. За да се постигне резултатът, целият процес трябва да премине през 4 етапа.
1. Пригответе се, регулирайте осветлението в стаята. Най-добре е да изключите светлината или да включите нощната лампа. Ярка лампа само ще ви разсейва. Поемете дълбоко въздух и седнете тихо за 5 минути. Отпуснете се и влезте в удобна за вас позиция.
2. Концентрирайте се върху дишането си. Опитайте се да усетите как потокът от въздух влиза и излиза естествено. Игнорирайте чуждите звуци.
3. Освободете се от всяка негативна енергия. Потопете се в мълчание. Продължете да следвате естествения си процес на дишане. Забравете за света около вас, почувствайте само себе си и вътрешната си енергия.
4. Издишайте и бавно отворете очи. Не правете резки движения. Поседете още две минути, докато очите ви се приспособят. След това станете бавно, за да не нарушите състоянието на покой.
Не забравяйте, че няма конкретна инструкция за медитация. Тази практика може да се случи по напълно различни начини, важно е да намерите това, което е подходящо за вас. След тази процедура не бързайте да се връщате към обичайния си бизнес. Позволете си чаша чай с любимата си книга или разходка в парка или площада.
