Спортното хранене е специална група продукти, използвани от хора, които спортуват и водят активен начин на живот. Ефективността му зависи от интензивността на натоварването, честотата на тренировките и характеристиките на тялото. Тъй като някои продукти за спортно хранене могат да причинят странични ефекти в човешкото тяло, те трябва да се приемат със специални правила. Спортните добавки са добавка към основната диета, а не заместител на естествените храни.
Спортното хранене е балансиран комплекс от витамини и минерали, необходими на спортиста. Тези вещества бързо възстановяват и попълват запасите от енергия, изразходвана по време на тренировка. Спортното хранене се основава на последните научни постижения в хранителната индустрия.
Ефективност на спортното хранене
Спортните добавки се състоят от биологично активни вещества, които са полезни не само за трениращото тяло, но и за начинаещите. Те помагат за натрупване на мускулна маса за възможно най-кратко време.
Подобряващите теглото съдържат много въглехидрати, от които тялото се нуждае по време на тренировка. Те бързо премахват енергийния глад и насърчават оптималното усвояване на протеините. Повишаването на теглото е от съществено значение по време на увеличаване на теглото, тъй като извежда калориите на ново ниво. Приемът на гейнери е показан за лица, които не могат да натрупат мускулна маса чрез нормални диети и тренировки.
Протеините се състоят изцяло от концентриран протеин и са от съществено значение за спортистите за натрупване на мускулна маса. Протеинът съдържа незаменими и несъществени аминокиселини и витамини.
Витаминният комплекс е добавка, предназначена не само за качване на мускулна маса. Винаги трябва да се приемат витамини. На спортистите се препоръчва да не приемат обикновени витаминни комплекси, а силно концентрирани.
Креатинът е нестероидно лекарство, което насърчава увеличаването на мускулите чрез бързо изгаряне на мазнини и задържане на вода в тъканите. Тази протеинова смес увеличава издръжливостта на тялото и способността му да се справя с големи натоварвания.
И четирите лекарства са доста ефективни в спортното хранене. Те наистина работят и помагат за изграждането на мускули за кратко време.
Странични ефекти
Спортното хранене е противопоказано за хора с наднормено тегло или които искат да се отърват от телесните мазнини, както и спортисти, които са склонни към наднормено тегло. Прекалената употреба на добавки може да наруши нормалното функциониране на бъбреците, черния дроб и цялата храносмилателна система.
Някои печалби на тегло, които съдържат креатинови добавки, задържат вода в тялото, което може да доведе до развитие на оток. Приемът на такива лекарства е противопоказан за пациенти с хипертония. Страничните ефекти от употребата на гейнери по-често се развиват при хора, страдащи от захарен диабет, нарушения на кървенето, както и при хора, които са склонни към алергични реакции.
Протеиновите смеси са противопоказани за лица с непоносимост към протеина или неговите компоненти и страдащи от бъбречна недостатъчност.
