От английски Workout - тренировка, тренировка. За първи път тренировката се появи не толкова отдавна - през 2008 г. в Америка и първоначално се позиционира не като спорт, а като обикновена физическа подготовка, работа върху тялото и духа ви.
Тренировки
Тренировките се провеждат предимно по улиците, на спортни площадки. Но има и затворени зони, те са особено търсени в студено и дъждовно време. Много тренират с приятели, като по този начин се подкрепят и си помагат. Някои упражнения дори изискват помощта на партньор. Обучението се основава на използването на собствено тегло и импровизирано оборудване, но без допълнителни тежести. Така например, почти всички тренировки се извършват с помощта на пръти, пейки, хоризонтални пръти и пръстени.
Стажантски принципи
Трябва да се каже, че за тези спортисти техните дейности не са професия или хоби, а начин на живот, неразделна част от него. Първо, хората, които тренират, се придържат към ориенталска философия. Те не се поставят в сравнение с други хора, а разчитат само на собствения си опит, на промените и подобренията в себе си. На второ място, основното е да постигате целите си, да не се отказвате от думите си и никога да не се отказвате. Трето, във всичко е необходимо да се знае кога да се спре. Не тренирайте до безсъзнание, не жертвайте висококачествена техника на упражнения за повече повторения. И разбира се, тренирайте редовно, графикът на тренировките не трябва да бъде "скочен". И накрая, спортистите приемат диетата си много сериозно. За тях балансираното хранене е не по-малко от качествените тренировки. Диетата на привърженик на тренировка включва зеленчуци, сложни въглехидрати (зърнени храни), месо и риба. С една дума, тези продукти, които съдържат необходимите за организма витамини и хранителни вещества.
Ефекти върху тялото и тялото
Доказано е, че физическата активност поражда у човека вълнение, приятни усещания и чувство за радост. Естествено, когато човек харесва спорта, който е избрал. По същия начин любителите на тренировките се чувстват, макар и изтощени след тренировка, но в същото време щастливи. В края на краищата те отново доказаха на себе си, че могат да станат по-силни, по-смели и по-добри. По принцип акцентът при упражненията е върху горната част на тялото: мускулите на ръцете, гърдите, гърба и корема. Следователно тези спортисти са лесни за разпознаване по развитото си, мускулесто и силно тяло. И поради използването на само собствено тегло при тренировка, те имат стройно и стройно тяло, нисък процент мазнини и добра издръжливост.
Тренировката е чудесна алтернатива на нездравословния начин на живот за тези, които нямат пари или възможност да посетят фитнес зали и фитнес центрове. И най-важното е, че този спорт може да се практикува на всяка възраст, практически няма противопоказания, не вреди, укрепва характера и силата на духа.
