Салтото отзад е по-лесно за овладяване от други видове салто и акробатични елементи. Преподаването на техника е доста травматично и може да заплаши с леко сътресение на мозъка при първите тренировки. Затова се погрижете за вашата безопасност - започнете да тренирате на батут или постелки.
Инструкции
Етап 1
Практикувайте първо подготвителните упражнения. Първото е скачане от полуклек позиция с изправяне на цялото тяло и изпъване на ръцете нагоре. Второто е подскачане, притискане на коленете възможно най-близо до раменете при скока и изправянето им преди кацане. След няколко тренировки се опитайте да правите и двете упражнения едновременно. Когато правите това, стремете се да получите правилния въртящ момент за обратния завой.
Стъпка 2
За да извършите салто директно, заемете изходната позиция: наведете се малко и леко сгънете коленете. Спуснете ръцете си и ги вземете обратно. Избутайте пода с двата крака възможно най-силно и едновременно направете силен замах с вдигнати ръце. Изправете се веднага след изскачане и дръпнете ръцете нагоре. Моля, обърнете внимание: важно е размахването на ръцете да се извършва едновременно с скока, тялото трябва да е в изправено състояние за части от секундата.
Стъпка 3
За да получите още по-силно замахване на ръцете, в изходна позиция ги издърпайте нагоре. Преди да избутате, спуснете ги надолу, като се наведете леко напред, и рязко ги повдигнете нагоре и назад на дъга, отблъсквайки се с краката си. Наклонете главата назад веднага след натискане. За по-силен оборот скочете от позиция на пръсти.
Стъпка 4
Групирайте веднага след приключване на предишните стъпки. За целта притиснете свитите крака към тялото и ги задръжте с ръце. Дръжте очите си отворени, за да контролирате действията си. Дръжте главата си хвърлена назад. Разгрупирайте се, след като торсът ви е успореден на пода. Издърпайте краката си от торса, сгънете леко коленете и се подгответе за кацане. Опитайте се да застанете на пръсти на пода и да запазите равновесие. Не забравяйте, че опитът за кацане на прави крака може да нарани ставите ви.
Стъпка 5
За начинаещите може да е трудно да преодолеят своя страх и инстинкт за самосъхранение. По тази причина тренирайте само на меки повърхности. Ако се разсейвате от опасността, можете по-добре да се съсредоточите върху техниката на извършване на салто. Опитайте се да следвате всички инструкции точно и точно и бързо ще научите.
