Често се възхищаваме на красотата на танцьорите на сцената, изявите на гимнастичките. Повечето хора вярват, че пластичността не е напълно необходима за „средностатистическия“съвременен човек в тази постоянна суматоха на живота. Защо ни трябва?
Гъвкавостта ни е присъща от природата, точно в нашето време тялото вече е започнало да забравя за нея поради липса на движение. Умението да седите на сплит например ви позволява да държите бедрата и дупето си в опънато състояние, което би трябвало да е много интересно за жените. Гъвкавите хора подобряват кръвоснабдяването, метаболизма, стойката и координацията на движенията. Понякога походката дори се променя - движенията стават плавни и грациозни. За интереса на мъжете трябва да се каже, че укрепените чрез разтягане мускули се превръщат в сериозен защитник на скелета и на тялото като цяло при сериозни физически натоварвания, натъртвания, падания и т.н.
Но за да не стане тренировъчният процес за вас кошмар, помислете за следните съвети, независимо от избрания от вас набор от упражнения:
- Преди разтягане, не забравяйте да загреете мускулите си. Студената мускулна тъкан се разтяга слабо и болезнено. Подходящо: бягане на място, люлеене на краката и ръцете, енергични завъртания на торса, скачане и просто интензивно триене на мускулите.
- Не разтягайте мускулите си до болка по време на първите сесии, в противен случай няма да се върнете към тренировките скоро.
- Мускулите трябва да са отпуснати по време на разтягане. Напрегнатите мускули почти не се разтягат и резултатите от упражненията ще бъдат почти нулеви.
- Не дърпайте мускулите, докато не наранят силно - това може да увреди мускулите.
- Всички движения по време на тренировка трябва да бъдат бавни, плавни, без дръпвания.
- Времето за фиксиране за всяко упражнение е поне 20 секунди.
- В случай на болки в тялото по време на тренировка, можете да вземете гореща вана или да отидете на сауна.
- Повторете курса на упражнения поне 3 пъти седмично.
Комплексите от упражнения могат да бъдат много различни, има ги огромен брой. Изберете този, който ви подхожда в момента и го направете. Резултатът няма да закъснее.
