Въпросът за отслабването е от значение за значителна част от жените. В същото време малко от тях искат да се ограничат до храна и да ги изтощават с физическа активност. Всъщност не е нужно да се подлагате на диети и да изчезвате във фитнес залите, за да намалите значително обема си. Необходимо е да се формира правилен хранителен график и да се придържате към него постоянно. Тогава излишните килограми ще започнат да се топят върху вас и остава само да отидете в магазините за нов гардероб.
Инструкции
Етап 1
Новата ви диета трябва да бъде разделена на приблизително 5 хранения. Това не означава, че порциите трябва да останат същите, с които стомахът ви е бил доволен преди. Размерът на едно хранене трябва да отговаря на дланта ви, с изключение на пръстите. Тази малка порция ще отнеме 2 часа за смилане и ще бъдете готови за следващото си хранене.
Стъпка 2
Има храни, които са много полезни за организма, но те трябва да се консумират само преди 15:00. Тези продукти се усвояват от организма дълго време, така че не могат да се ядат вечер. Те включват: всички зърнени храни, хляб, хлебни изделия, семена, ядки, тестени изделия, месо, риба, птици, яйца, бобови растения и плодове. След 15 часа трябва да ядете мляко и млечни продукти (не повече от 1% мазнини), зеленчуци под всякаква форма, зеленчуци.
Стъпка 3
Не всички продукти са съвместими помежду си. Отделната храна се е доказала добре. Тя се крие във факта, че човек използва протеини и въглехидрати отделно един от друг. Тоест препоръчително е да се консумират такива протеинови продукти като яйца, месо, риба, бобови растения отделно от зърнени храни, картофи, тестени изделия и хляб. Има неутрални храни, които можете да ядете с всички останали - зеленчуци, сирене. Консумирайте млечни продукти с повишено внимание, тъй като те могат да се консумират само 1,5 часа след друго хранене. Също така, след тях не можете да ядете друга храна в продължение на 1, 5 часа. Нарушаването на това правило води до неправилно функциониране на панкреаса и е изпълнено с панкреатит.
Стъпка 4
Ако не можете да си откажете удоволствието да ядете сладки, брашни, пържени, пушени, солени, мазни храни, тогава спазвайте режима на времето. Тези не особено здравословни храни трябва да се консумират преди 15 ч., За да има време тялото да ги усвои и да не ги съхранява под формата на мастни клетки.
Стъпка 5
По този начин не е нужно да се отказвате от любимите си лакомства, за да отслабнете. Просто трябва да коригирате диетата си и да се насладите на гледката в огледалото.
