Маратонното бягане, с правилната тренировка, има благоприятен ефект върху здравето и формата, привлича все повече внимание. За някои опитите за бягане на маратон също са елемент на саморазвитие, скок над главата ви.
Сега дължината на маратонското състезание е статична и се измерва с точност от 0,1%. Разстоянието от началото до края на маршрута се е променило повече от веднъж, откакто маратонът е включен в Олимпийските игри през 1896 година. По време на първите седем олимпиади от нашето време пробегът в маратонското състезание е претърпял изменения шест пъти (от 40 на 42, 75 км). През 1921 г. IAAF (Международната асоциация по лека атлетика) установява 42.195 км като официално разстояние.
История на състезанията
Първоначално дължината на маратонското разстояние теоретично се оценява на 34,5 км. Това е разстоянието от полето, където през 490 г. пр.н.е. се проведе битката при Маратон, до град Атина. Според легендата, бързайки да предаде новината за победата на гърците, воин на име Фидипид, без да спира, изтича цялото това разстояние, успя да извика радостното си послание към атиняните и падна мъртъв от прекомерен товар.
Историците не подкрепят тази версия на събитията, тъй като легендата е записана от Плутарх повече от половин век след битката. Херодот, който е роден 6 години след маратонската битка, споменава Фидипид като пратеник, изминал 230 км за два дни, насочвайки се към Спарта за подкрепления. Независимо от това, традицията да се кара маратонът се е утвърдила не само като олимпийски спорт, но и на ниво малки местни състезания.
Методика за подготовка
Не можете да избягате маратон изведнъж, просто като искате, в противен случай съществува риск от повторение на легендарната смърт на Фидипид. Отнема много време, за да се подготвите за такова състезание, като постепенно увеличавате натоварването. Преди да избягат на цяла дистанция, спортистите тренират повече от веднъж или два пъти в полумаратон (разстояние 21 км). Състезанието е фокусирано върху издръжливостта, а не върху скоростта, така че е важно да уловите удобния си ритъм и да свикнете с него.
Световният рекорд за маратон при мъжете беше поставен през 2008 г. от Хайле Гебреселасие, бегач от Етиопия, на 2 часа 3 минути и 59 секунди. Най-добрият женски маратонски резултат бе показан през 2003 г. от британската спортистка Пола Редклиф: 2 часа 15 минути и 25 секунди.
Организацията на състезанието също изисква много усилия: разликите във височината трябва да бъдат не повече от един метър на километър разстояние. Оптималната температура на въздуха е около + 12 ° C градуса (+ 18 ° C и повече се счита за опасна, при + 28 ° C стартът се отменя). Също така важни са повърхността (качеството на терена), върху която спортистите бягат, и височината на терена над морското равнище. Всичко това се отразява на състоянието на маратонците и тяхната скорост.
