Как да се научим да не дишаме под вода дълго време

Съдържание:

Как да се научим да не дишаме под вода дълго време
Как да се научим да не дишаме под вода дълго време

Видео: Как да се научим да не дишаме под вода дълго време

Видео: Как да се научим да не дишаме под вода дълго време
Видео: Чёрный дом (Деревенская страшная история на ночь) 2024, Март
Anonim

Летните пътувания до морето винаги са много забавни, особено с гмуркане с шнорхел и гледане в морските дълбини. Всеки водолаз мечтае да се научи да задържа дъха си възможно най-дълго. За да направите това, трябва постоянно да тренирате и след това ще има достатъчно въздух за дълго време, което ще направи възможно потъването почти до самото дъно.

Как да се научим да не дишаме под вода дълго време
Как да се научим да не дишаме под вода дълго време

Необходимо е

Постоянно обучение

Инструкции

Етап 1

Гмуркач за начинаещи трябва да се научи да диша през устата. Дишането не трябва да е често, а напротив, дълбоко и спокойно. Преди да се потопите в белите дробове, трябва да изтеглите възможно най-много въздух и да се отпуснете напълно. Трябва да дишате със стомаха си, да издишате въздуха напълно, без да го оставяте в белите си дробове и да изтеглите свеж със следващия дъх. След всяко вдишване и издишване трябва да се прави пауза. Необходимо е да се задържа въздух чрез разширяване на гърдите; много хора правят грешката да блокират изхода на въздуха чрез изстискване на ларинкса.

Стъпка 2

Освен това не е необходимо постоянно да тренирате под вода, дихателните упражнения могат успешно да се извършват, докато лежите в леглото у дома.

Стъпка 3

За да увеличите времето, прекарано под вода, трябва да се опитате да не губите енергията си. За да направите това, не трябва да полагате усилия да се гмуркате и да не правите излишни движения, а просто да държите с ръце перваза. В басейна стълба може да играе ролята на перваз.

Стъпка 4

Всеки път, когато задържате дъх, трябва да следите времето, като използвате хронометър за проследяване на процеса и е препоръчително да стартирате бележник, за да запишете резултатите. Когато задържате дъха си в устата, не е нужно да задържате въздуха.

Стъпка 5

Ежедневната практика ще помогне да задържите дъха по-дълго, след известно време човекът става по-спокоен и уравновесен. Въпреки че след като прекара 3-5 минути под вода, всеки човек ще започне да се притеснява, следователно, емоциите му трябва да бъдат успокоени, за да се намали сърдечната честота и консумацията на кислород от тялото. Благоприятните спомени ще ви помогнат да се успокоите по-бързо, по-добре затворете очи, забравете къде се намирате в момента и си представете, че сега е ваканция, наоколо има близки хора, с които е приятно да прекарвате време.

Стъпка 6

Много по-лесно е да не се диша дълго време с хладка вода, тъй като пулсът намалява и кръвното налягане се повишава.

Препоръчано: