Отдавна е модерно да се грижиш за тялото си, а здравето винаги е било на мода. И след работа не отиваме на бара, а на тренировка или във фитнеса. Това е добро забавление, но дневните и вечерните тренировки няма да направят същото като сутрешните упражнения.
Разбира се, няма недостатъци на сутрешните тренировки, освен ако не си легнете в 4 сутринта. Но има повече от достатъчно предимства. Може би познаването на тези причини ще ви помогне да направите крачка към здравето си.
- Тялото не получава храна през нощта. Периодът на гладуване е 8-12 часа. При физическо натоварване тялото трябва да гори мазнини, тъй като няма какво повече да гори.
- Когато се яде храна, в тялото се произвежда инсулин, който пречи на изгарянето на мазнините. Съответно, при еднакво натоварване сутрин "гладно" време, ще изгорите повече мазнини.
- След нощен сън, т.е. принудително гладуване, в кръвта няма въглехидрати (глюкоза), което означава, че с малко усилия можете лесно да изгорите повече мазнини, отколкото по всяко друго време на деня.
- Ако ядете точно преди тренировка, тогава по време на тренировката изгаряте тези новоядени въглехидрати, а не вече съществуващите мазнини.
- Ако тренирате сутрин, метаболитните процеси „стартират“и изгаряте излишни калории през целия ден, без да полагате никакви усилия. Ако се занимавате със спорт вечер, тогава изгаряте излишък само по време на тренировка, тъй като по време на сън всички процеси се забавят, тогава няма да получите повишен метаболизъм във времето след тренировка.
Освен това сутрешните тренировки подобряват настроението ви, насърчават производството на хормона на щастието - ендорфин, който ще ви предпази от преяждане през целия ден и ще ви позволи да изживеете деня с лекота в ума и тялото си.
