Не е толкова лесно да станеш собственик на красива фигура. Това изисква сериозни усилия. Има различни начини за отслабване и сред тях има един напълно безопасен и много ефективен. Китайската гимнастика ще ви помогне бързо да намерите идеалната фигура. Тази гимнастика е добра с това, че помага да се отървете от наднорменото тегло без стрес и прекомерно физическо натоварване. Тези упражнения ще помогнат за нормализиране на храносмилателната система.
Инструкции
Етап 1
Абсорбция на слюнка
Това упражнение е много полезно сутрин веднага след събуждане, на гладно, дори можете да лежите в леглото.
Първо масажирайте езика на венците и потупвайте внимателно със зъби. След това поглъщайте натрупаната слюнка на няколко глътки, така че тя да слезе в стомаха. В същото време трябва мислено да си представите, че попивате лечебен балсам, който ще ви помогне да установите храносмилателната система и да се отървете от наднорменото тегло.
Стъпка 2
Масаж на корема
Разтрийте корема с плавни кръгови движения на дланите, насложени една върху друга. Изпълнявайте упражнението по посока на часовниковата стрелка. След кръгови движения леко потупайте повърхността на корема със стиснати в юмруци кокалчета.
Стъпка 3
Дишане за нормализиране на теглото
Поставете припокриващи се длани в долната част на корема и изпълнете следното дихателно упражнение. Докато вдишвате, изтеглете стомаха си, изпъкнете на изхода. Полезно е да изпълнявате това упражнение в така наречената ниска стойка, като поставите краката си с леко свити колене на разстояние около 1 м един от друг.
Стъпка 4
Хип движение
Поставете дланите си върху зоната на слънчевия сплит и махайте бедрата си напред-назад. След това, с ръце върху слънчевия сплит, завъртате бедрата си по посока на часовниковата стрелка и обратно.
Стъпка 5
Енергия в слънчевия сплит
Опитайте се психически да напълните дланите си с енергията на земята и да ги поставите в горната част на корема, една под друга, и да наклоните тялото надолу, леко притискайки стомаха с всеки завой.
Стъпка 6
Движение на тазобедрената става, докато седите
Тези движения се извършват, докато седите на пода или на стол. Първо трябва да завъртите бедрата си в кръг, а след това да люлеете бедрата напред-назад, от една страна на друга.
Стъпка 7
Масаж на храносмилането
С подложките на три пръста (показалец, среден и пръстен) разтрийте върха на короната на главата по посока на часовниковата стрелка. След това разтрийте показалеца и малките пръсти от основите до върховете на пръстите ви. Накрая масажирайте краката си от глезените до пръстите.
