Навън е каша и имате следващото тичане по график? Лошото време изобщо не е причина да го отмените! Спортната индустрия предлага много неща, които могат не само да ви предпазят от дъжд и студ, но и да направят тренировките ви възможно най-удобни - при всякакви условия.
И така, решихте срещу всички шансове да бягате на открито, а не в задушна фитнес зала. Изборът е ясен и дори възхитителен. Не трябва обаче да забравяте за предпазните мерки: при температури около нулата рискувате да настинете. Най-често това се случва не докато бягате, а по време на разтягане или докато чакате сигнали за движение.
Експертите препоръчват да се придържате към така нареченото „правило от три слоя“. Първият, който е и долният, трябва да абсорбира влагата и бързо да я изпари - по този начин тялото ще бъде защитено от хипотермия. Вторият трябва да бъде правилно затоплен, а третият трябва да бъде защитен от дъжд, сняг и вятър.
Най-добрият първи слой са сухи костюми, чорапогащи и дълги ръкави. Последните са произведени, като се вземат предвид най-новите „интелигентни“технологии: например дългите ръкави на Nike AeroReact имат подвижни влакна. Те реагират на телесната температура на спортиста и когато той започне да се поти, материалът автоматично става по-тънък и следователно дишащ. По принцип долният слой на зъбното колело регулира циркулацията на топлината и контролира потта. Той е този, който осигурява на бегача комфорт, така че няма смисъл да ходите на джогинг без него.
Следващият слой е шорти и яке, изработено от отделящ материал. Нарича се отделителна, защото адсорбира влагата, изпарена от тялото и буквално я извежда навън, като същевременно запазва топлината.
И накрая, най-горният слой е вятърно и водоустойчиво облекло. Дебелината му трябва да бъде избрана в зависимост от температурата извън прозореца. Най-универсалният вариант е мембранна ветровка. Той ще се побере както в междусезонието, така и в лек минус.
Що се отнася до обувките, времето тук също е всичко. Различните условия изискват напълно различни подметки. При слана, сняг или дъжд, в никакъв случай не трябва да бягате по същия начин, както през лятото. В зимните колекции на всяка спортна марка винаги можете да намерите специални маратонки със защитна мембрана.
Не забравяйте за аксесоарите. Всички помним максимата от детството - „пази си главата топло“. В този случай, в допълнение към обичайните шапки, на помощ ще дойдат разнообразни ленти за глави и балони (многофункционални бандани).
