Колянната става е една от най-уязвимите части на крака. Той свързва две дълги кости, които носят натоварването на цялото тяло. По време на резки движения или прекомерно усилие по време на клякане, човек може да изпитва болка в коленете. Причините за това може да са няколко и те не винаги са свързани със спорта.
Причини за болка в коляното по време на клекове
Най-честата причина за болка в коляното при клякане е неправилното упражнение. Неправилно разположените крака, прекалено острите движения или твърде дълбоките клекове могат да причинят неприятни и дори болезнени усещания по време на тренировка.
Друга причина за болка може да бъде неправилно избран товар. Освен това това може да се случи не само по време на клекове с тежести, но и просто от прекомерни усилия и тренировки за износване. Ето защо е важно да можете да измервате нивото си на физическа подготовка и натоварване, а още по-добре - да започнете да спортувате след консултация с опитен треньор, който ще подбере индивидуална програма за обучение за вас.
Болки в колянната става често се появяват и поради липсата на разтягане и загряване, по време на което мускулите просто се подготвят за последващи натоварвания. Ако не ги загреете преди интензивни клекове, лесно можете да получите разтягания и дори разкъсвания на мускулната тъкан.
Болката в коляното по време на клякане може също да не е свързана с упражнения. Може би се усеща веднъж получена и вече забравена травма, влошаване на състоянието на хрущялните слоеве или възпалителен процес вътре в колянната става.
Постоянната болка, утежнена от клякането, може също да показва развитието на болестта на Огст-Шлатер - остеохондропатия на пищяла. Това заболяване е особено податливо на юноши и професионални спортисти, които трябва да клякат често.
Освен това болката в коляното по време на клякане може да сигнализира за липса на определени витамини и хранителни вещества в тялото или отлагане на сол в колянната става. При момичетата подобни усещания могат да проявят навика постоянно да ходят на високи токчета.
Какво да правим при болки в коляното, докато клякаме
Неприятните усещания в коленете по време на клекове, а дори и по-болезнени, трябва да са сигнал, че е време да спрете тренировките. Острата и силна болка може да показва разкъсване или изкълчване на сухожилията, така че в този случай трябва незабавно да приложите студ върху нараненото коляно и да посетите лекар. Струва си да се свържете със специалист, дори ако болката не е еднократна, а постоянна. В този случай е полезна рентгенова снимка.
Също така е важно да преосмислите тренировъчната си система и евентуално да намалите стреса върху коленните си стави. Необходимо е също така да се следи правилното положение на краката - коленете и пръстите по време на клекове трябва да бъдат насочени строго напред, а ъгълът между коленете и задната част на краката не трябва да бъде остър.
