Може да има няколко отговора на въпроса защо мускулите болят. Неприятните усещания причиняват наранявания, наранявания, както и прекомерен стрес. За да се справим с вида на болката, е необходимо да правим разлика между причините за нейната поява.
Инструкции
Етап 1
Всеки човек, включително и далеч от спортните тренировки, е срещал болезнени усещания в мускулите в определени периоди от живота. Дори обикновените домакински задължения, при които мускулите получават необичайно натоварване, могат да доведат до болка. Това се дължи на заседналия начин на живот и е особено изразено през пролетта, когато хората започват да пътуват до природата или до страната. Тук се оказва, че най-простото почистване води до факта, че на следващия ден е просто невъзможно да се изправите. Най-добрият начин за предотвратяване на болката е чрез редовни упражнения.
Стъпка 2
Дори тренираните спортисти имат мускулна болезненост след тренировка. Това се причинява от образуването на млечна киселина в тях, която се появява по време на тренировка в резултат на свиване на мускулните влакна. Болката изчезва след спиране на натоварването и кръвта започва да изхвърля киселина от мускулите. Тъй като кръвообращението се увеличава по време на тренировка, най-добрият начин за борба с болката в мускулите не е почивката, а енергичните упражнения, колкото и болезнени да са те. Сред спортистите е широко разпространено убеждението, че мускулните болки са знак, че тренировките са полезни. Ако няма такива усещания, тогава е малко вероятно да бъде възможно изграждането на мускули или отслабването.
Стъпка 3
Съществува концепция за забавена болка, която се появява на следващия ден или един ден след полученото натоварване. Това се дължи на факта, че мускулите не са свикнали с него, така че степента на интензивност на болезнените усещания зависи от това доколко мускулите не са тренирани. В рамките на няколко седмици след началото на тренировката изоставащата болка става минимална и започва да носи удовлетворение, тъй като показва, че обучението е било успешно. С промяна в тренировката обаче мускулните болки се появяват отново, тъй като степента на натоварване и областта на приложението му се променят.
