Всеки знае проста истина - спортуването укрепва здравето и помага да се поддържа и поддържа здрава фигура. И така, защо мускулите болят толкова често след дълги тренировки?
В продължение на много години се смята, че основната причина за мускулни болки след тренировка е образуването на млечна киселина. Тази киселина е страничен продукт от физиологичните процеси, протичащи в мускулите по време на тренировка. Постепенно количеството му се натрупва и в крайна сметка става толкова много, че рецепторите за болка се „изгарят“в резултат на действието му. Спортистът усеща парене в уморения мускул. Сама по себе си млечната киселина не вреди на тялото и дори навлизането в общия кръвен поток води до подмладяване на организма, но има и друг вид мускулна болка. Това е така наречената забавена мускулна болка (LMP). Възниква, защото по време на тренировка миофибрилите се пукат - най-тънките мускулни влакна. След няколко дни те започват да губят формата си и лизозомите напълно унищожават останките. Върху фрагментите на молекулите на миофибрила има голям брой заряди и радикали, с които е прикрепена вода. В резултат на това клетката се дехидратира и започва да привлича вода от околните тъкани. Мускулът "набъбва". Лексиконът на спортистите дори използва такова понятие като „запушване на мускулите“. В този момент беше, т.е. няколко дни след тренировка човек изпитва силна мускулна болка. Болезнените усещания изчезват, когато процесът на унищожаване окончателно приключи. Вредата от интензивните тренировки за нетрениран човек е необходимостта от възстановяване на мускулните влакна. Мускулите на човек, който спортува нередовно, се състоят от влакна с различна дължина. По-късите се разкъсват в момента на натоварване. При редовни упражнения дължината на миофибрилите постепенно се изравнява и спортистът вече не чувства остра силна болка. Този механизъм на мускулна болка, описан по-горе, не трябва да се бърка с травма - разкъсване на мускулни влакна. Защото причината за болката след тренировка се крие в процесите, протичащи на молекулярно и клетъчно ниво и включва миофибрили - най-тънките компоненти на мускулните влакна.
