Скокът дължи името си на норвежкия фигурист Аксел Паулсен. Този красив елемент е най-често срещаният в програмите за кънки. Ще отнеме не един ден усилено обучение, за да се научите как да го правите.
Необходимо е
- - кънки за фигурно пързаляне;
- - възможност за посещение на пързалка;
- - може би треньор.
Инструкции
Етап 1
Фигурното пързаляне се счита за един от най-травмиращите спортове. Ето защо е много по-безопасно да потърсите помощ от треньор, който ще ви помогне да овладеете тънкостите на този бизнес.
Стъпка 2
В момента скейтърите използват единични, двойни и тройни оси в своите програми. Съществува и така нареченият полуоборен скок, който се изпълнява подобно на аксела, ако разгледаме метода на отблъскване.
Стъпка 3
Разбира се, трябва да се научите да изпълнявате аксела постепенно, започвайки с кросоувър скок. При обучението се използват различни техники и техники. Извършва се цялостна разработка на всеки елемент от скока, преглеждат се кинематограми (специално заснемане в режим кадър по кадър). В началния етап на тренировка всяко движение на кънкьора се контролира и автоматично фиксира.
Стъпка 4
За извършване на скока е необходим мощен излитащ пробег със скорост около 5 m / s. След това трябва да направите преход, за да се подготвите за тласъка. Тук е важно да се изработи стабилна позиция на тялото преди самия тласък, за да се предотврати спускане на главата, прегърбване, отвличане на таза и суетене.
Стъпка 5
Преминаването и плъзгането по крака за джогинг не трябва да променя посоката на движение на тялото. Това е доста сериозно изискване, тъй като в противен случай балансът в чистия удар ще бъде нарушен и скокът просто няма да работи.
Стъпка 6
Правилният избор на метода за създаване на първоначалното въртене ще помогне за успешно овладяване на дръпването в оста, което ще избегне възможни грешки.
Стъпка 7
Научете няколко опции за запушалка. С назъбена запушалка билото на джогинг крака, откъсвайки се от ледената повърхност, се „търкаля“над зъбите. Ребрата на тапата предполага, че билото на опорния крак, като се завърта спрямо посоката на плъзгане, "остъргва" леда с предната повърхност на външното ребро. Експертите са единодушни, че за успешното изпълнение на аксела е важно да можете да комбинирате тези два метода на запушалка. Оптимално е, когато запушалката на ребрата ефективно се превръща в зъбна запушалка.
Стъпка 8
Обърнете внимание на факта, че трябва добре да владеете всеки метод за спиране на движението. Това е важно за извършване на необходимия брой завои по време на полет. Например, двоен аксел изисква повече първоначално въртене. Когато се изпълнява от скейтъри, често се използва ръб или комбинирана запушалка.
Стъпка 9
За да овладеете техниката на скачане, в момента на тласкане координирайте спиращото движение, завъртане на раменете и размахване на крайниците. Усъвършенствайте техниката си на люлеене със специални упражнения за фитнес. Те ви позволяват да подобрите траекториите на центровете на тежестта. Докато овладявате упражненията, използвайте тежести до 1 кг.
Стъпка 10
Друга задача на симулационните упражнения е да се научите как да спирате бързо при люлеене. В самото начало на овладяването на скока човек трябва да се научи да контролира правилността на траекториите на движенията. Едва след това можете да започнете да тренирате скоростта на спиране.
