Джилиан Майкълс е световно известен фитнес треньор. На тази удивително красива жена с изсечено тяло се доверяват милиони хора на планетата, защото самата тя е преминала през пътя на отслабване в младостта си. Видеоклиповете за тренировки на Джилиан наистина дават страхотни резултати, ако се придържате към тренировъчния график и други препоръки на фитнес експерт.
Известна с риалити шоуто Lost Most, автор на книги за фитнес и здравословно хранене, Джилиън Майкълс разработи няколко тренировъчни видеоклипа. Всяка програма е насочена към изгаряне на мазнини и развитие на мускулния корсет. Един от най-ярките бестселъри е тренировката "Body Revolution", с помощта на която можете да направите фигурата си красива за кратко време.
Body Revolution или "Body Revolution" нашумя, от самото си създаване през 2012 г., тя се превърна в любима програма за хората, които се отърват от излишните килограми. Подобно на другите видеоклипове на Джилиан, този проект е сложен - Майкълс ви принуждава да работите през всички проблемни области.
За разлика от предложенията на други фитнес треньори, Body Revolution на Gillian Michaels няма да скучае дори след няколко седмици. Цикълът е разнообразен и е проектиран за 90 дни. Тоест една фаза за един месец. Всяка фаза съдържа 4 силови и 1 кардио тренировки. Силовите са предназначени да работят с предната част на тялото и с гърба.
За да започнете да практикувате „Революцията на тялото“, трябва да подготвите най-простото оборудване - дъмбели, килим, а по-късно ще ви трябва разширител. Ако зададеното от първите уроци темпо изглежда лесно, можете да преминете директно към втората фаза на уроците с Джилиан. Майкълс препоръчва да тренирате 6 дни в седмицата с почивна неделя. Ще бъде възможно да се постигне ефект чрез редуване на сила отпред и отзад с кардио натоварвания.
Характеристики на програмата Body Revolution
Подобно на други програми на Gillian Michaels, Body Revolution включва задължително загряване и охлаждане. Останалите упражнения са кръгови, повтарят се по време на урока. Видеото за обучение е подходящо дори за начинаещи, по време на уроците ще бъде възможно да започне процесът на изгаряне на мазнини, да направи тялото по-изпъкнало и да премахне и най-малките недостатъци на фигурата.
Sensational Body Revolution е подходящ както за мъже, така и за жени. По време на урока треньорът дава съвети как да намалите или увеличите натоварването. Следователно всеки ученик ще намери най-добрия вариант за себе си.
За да може Body Revolution да постигне това, което искаме, е важно да преосмислим храненето в допълнение към упражненията за трансформация. За да направите това, трябва да съставите компетентна диета, като вземете предвид вашите нужди от калории и тегло в началото на тренировката. Стандартните препоръки се отнасят до увеличаване на консумацията на чиста вода - 2 литра на ден, като се избягват късни вечери, мазни, пушени, прекалено солени и други нездравословни храни. Също така е необходимо да се храните често и на малки порции, това ще помогне за ускоряване на метаболизма.
След като завършите „Революцията на тялото“, ще забележите как коремите ви са се стегнали, бедрата и краката ви са станали по-стройни. И ако този цикъл от уроци с Джилиън Майкълс не ви е бил достатъчен, все пак искате да работите, например, на стомаха, можете да дадете предпочитание на други програми за треньор - „Плосък корем“, „Без проблемни зони“, „Тънък фигура за 30 дни и други..
