През последните години елиптичните тренажори станаха много популярни в спортните клубове в цялата страна. Те често се избират и като домашно фитнес оборудване. Може да се изненадате, че елиптичен тренажор може да ви помогне да правите кардио тренировки. Нека да разгледаме ползите от него.
Оборудването за домашни упражнения може да бъде класифицирано в два вида. Тренировъчно оборудване, което може да помогне за изграждане на мускулна сила и оборудване за сърдечно-съдови тренировки, което може да помогне за подобряване на издръжливостта и издръжливостта. Това по правило са оборудване за тренировка за сила и тежести. Кардио оборудването включва бягащи пътеки, гребни машини и, разбира се, елиптичен тренажор.
Елиптичните машини могат да ви помогнат да увеличите издръжливостта си по няколко причини. Докато работите с ръце, вие ангажирате повече мускулни групи в краката си. Това означава, че сърцето трябва да работи по-усилено, за да доставя кислород на мускулите на ръцете. Това е предимство пред бягащите пътеки, които са насочени предимно към краката.
Повечето хора смятат, че използването на елипсовидна машина е по-приятно от бягащата пътека. Някои хора се оплакват, че подобряването на тяхната форма с бягаща пътека е просто скучно. Елиптичният тренажор има и разнообразие от вградени програми, които могат да внесат разнообразие във вашите тренировки.
Това е чудесен начин да начертаете напредъка си с помощта на елипсови треньор. Можете да направите запис на картата, за да измервате пулса си в покой (REHR) и видовете упражнения, които сте правили. Трябва да запишете изминатото разстояние (ако вашият елиптичен треньор го позволява) и времето, необходимо. Един от показателите за кардио фитнес тренировки е продължителността на времето, необходимо на сърцето ви да се върне към нормалния си пулс след тренировка. Можете също така да записвате тази цифра редовно. Когато времето изтече, трябва да си починете и да се върнете към нормалния си ритъм на тренировка.
