Съответствието с добрата физическа форма е фитнес, модерна тенденция в здравните и спортни центрове днес, а в разбирането на някои хора - набор от упражнения, които помагат за отслабване.
Фитнес и неговите предимства
Физическата подготовка е не само достатъчен мускулен тонус, хармонично отговарящ на мастния слой, но и задължителна гъвкавост, ясна координация на движенията, развит баланс, сила, скорост, реакция и мощ. Фитнесът включва балансирана комбинация от всички физически качества на човек, работещи по естествената му сила.
Случи се така, че хората използват силата и енергийните си ресурси, докато тя се разпадне, докато сигнализира, че не е в състояние да работи по-нататък. По този начин човек само съкращава своя жизнен цикъл, неговото качество, неговото ниво, житейски резултати, лишава се от чувството за пълнота на живота и щастието. За да използвате само онези мускули, които ги карат да работят, поставете ги на стол и движете ръцете си - това е също толкова неприемливо, колкото и да лежите на дивана през цялото време за бойно куче. Постепенната атрофия на неизползваните мускули води до ужасни последици - внезапен сърдечен арест, инсулти, парализа на опорно-двигателния апарат.
Фитнесът е свързан с физиологичната хигиена на тялото, точно като миенето на зъбите, закуската и душовете всеки ден. Фитнесът е неразделна част от всеки ден. Редовното упражнение ще бъде от полза за тялото ви. Известно е, че в седемдесет процента от случаите хората, занимаващи се с фитнес, имат намален риск от развитие и развитие на проблеми със зрението. дори в напреднала възраст. Ежедневните упражнения насърчават здравия сън, повишават имунитета и предотвратяват настинките.
Видове и цели на фитнес
Фитнесът може да се практикува у дома, на открито, във фитнеса, в басейна и на много други места, защото е здравословен и естествен. Такива дейности включват здравословен начин на живот, чиито основни компоненти са не само упражненията, но и правилното хранене.
В специални центрове се предлага стандартен набор от фитнес упражнения. Обикновено това са групови сесии, които включват танцови и силови упражнения, след това упражнения, басейн, сауна и масаж. У дома това е работа върху коремната преса, въртене от пода или на хоризонтална лента, клякане, скачане на въже, редовно бягане поне 2 км, последвано от контрастен душ. Към такъв домашен фитнес комплекс можете да добавите танци, йога, ориенталска гимнастика като тай-джу-чуан, уроци по фитнес за тяло, посещение на сауна или баня, поне веднъж седмично. Тренировките за велосипеди, бягаща пътека и корема също са ефективни за домашните фитнес дейности.
Целта на заниманията по фитнес е не само загуба на тегло, основното е усещането, че сте здрав човек, тонусът на всички мускули, прилив на сила, правилна стойка и дишане. Всички успели хора обръщат голямо внимание на физическото си състояние, защото почти всеки може да мисли за предстоящия ден и да тича на бягащата пътека. Ежедневните занимания по фитнес също променят диетата към по-балансирана, необходима за здраво тяло, а това води и до здравословен начин на мислене, който допринася за изпълнението на всичко замислено в живота.
