Красивата фигура е резултат от постоянната работа върху себе си. Важно е не само да следите внимателно диетата си, но и да спортувате. Но не всички хора имат възможност да посещават фитнес клубове, за да тренират там на симулатори. Ето защо през последните години симулаторите за домашни тренировки стават все по-популярни.
Какви са симулаторите?
Цялото оборудване за упражнения може да бъде разделено на две категории - сила и кардио. Първите единици са насочени към развитие на мускулите и силата, а кардиолинът помага за укрепване на сърцето и дихателната система, както и за изгаряне на излишните мазнини.
За упражнения вкъщи, за да се поддържа здравето на тялото и тонизира тялото, се закупуват сърдечно-съдови уреди. Тези хора, които ще се занимават сериозно със спорт и ще натрупват мускулна маса, не могат да правят това без силова екипировка. Но такива граждани рядко учат у дома; те предпочитат специализирани клубове с голям набор от оборудване. Но за хората, които просто искат да влязат във форма, те доста ще струват кардио уреди, комплект дъмбели, разширител и фитбол.
Какво да купя като домашен уред за тренировки?
Преди да отидете в магазина за домашен симулатор, е важно да решите мястото, където всъщност може да се постави това устройство. За тези хора, които имат големи проблеми със свободното пространство, министър може да се превърне в идеална машина за домашни упражнения. Дизайнът с два педала може лесно да се прибере под диван или креватче след час. Цената на такъв симулатор не удря по джоба, а ефектът от упражненията, при условие че човекът няма да мързелува, е много добър. Степерът работи чудесно за мускулите на седалището, бедрата и долната част на краката. Има модели с лостове, които помагат за натоварването на торса, но това са по-обемисти машини. При някои версии на миниметапера са предвидени ластици, те също работят върху раменете, гърба и ръцете. Преди да закупите симулатор, препоръчително е да го изпробвате в магазин, за съжаление не всички модели са лесни за използване.
Ако в апартамента има достатъчно място, тогава си струва да се даде предимство на елиптичния тренажор, който експертите смятат не само за по-ефективен за отслабване, но и за най-щадящ за ставите и гръбначния стълб. Всички движения, които се извършват на елипса, са плавни и подобни на ски ходенето. Симулаторът ще помогне да се изработят краката, те получават максимално натоварване, а също така използва мускулите на гърба, ръцете и раменния пояс.
Бягащата пътека е много популярна и като домашна тренировъчна машина. След появата на сгъваеми модели търсенето се увеличи значително. Такъв симулатор може да се препоръча за тези, които обичат да бягат, но в студения сезон не могат да се карат да тренират навън. Но хората с гръбначни проблеми не трябва да купуват писта, тя напряга гърба и е противопоказана за такива граждани.
Тренажорът е подходящ за кардио тренировки у дома. Тяхната цена е по-висока от тази на бягащите пътеки и елипсите, но ефективността не е толкова висока. Когато се упражнявате на стационарен велосипед, в работата са включени прасечните мускули и мускулите на бедрата. Горната част на тялото е напълно неизползвана. При упражнения е важно да следите правилно стойката и педала си. Гърбът трябва да остане равен през цялата тренировка, а краката не трябва да се изправят до края.
