Дори младите и стройни момичета могат да видят излишните телесни мазнини в кръста. Прословутите уши отстрани създават много проблеми, тъй като те са доста трудни за настройка. Интегрираният подход за тяхното премахване ще помогне да се постигне целта възможно най-скоро.
Необходимо
- - обръч;
- - гири;
- - козметична глина;
- - ароматни масла.
Инструкции
Етап 1
Започнете с аеробни упражнения. Бягане сутрин, упражнения на стационарно колело, ходене на бягаща пътека - можете да изберете всякакъв вид дейност. Основното условие е да работите в режим на изгаряне на мазнини. Само в този случай се стартира процесът на изгаряне на мазнини и метаболитно подобряване. Докато не загубите излишните мазнини, е безсмислено да изпомпвате корема в интензивен режим, тъй като в крайна сметка ще получите силни мускули под същия слой мазнини.
Стъпка 2
Упражнявайте талията и косите. Ако районът ви е относително слаб, не бива да търсите сложни комплекси, започнете с класиката. Вкъщи завъртете хула-хупа (обръча) за поне 30 минути. Правете странични притискания, усукване на торса и наклони на торса към противоположния крак. Освен това следващото упражнение е много ефективно. Вземете по 1-2 кг гири във всяка ръка. Застанете изправени, спуснете ръце по тялото и започнете да изпълнявате наклони надясно и наляво, достигайки коляното с дъмбели. Тялото трябва да е в една равнина, а огъването трябва да става точно в страничната зона. Изпълнявайте всички упражнения в бързо темпо с много повторения.
Стъпка 3
Прегледайте вашата хранителна система. Не си струва да казвате, че ядете толкова малко. Както и да е, "ушите отстрани" са излишни мазнини. Следователно все още консумирате повече калории, отколкото сте изгорили и по този начин създавате мастни запаси.
Стъпка 4
В допълнение към спорта и балансираното хранене, добавете и козметични процедури. Вкъщи правете обвивки с фармацевтична глина и водорасли. Втривайте бадемово базово масло с няколко капки етерично масло от сладък портокал, след като се къпете всеки ден. Добър ефект има и вакуумният професионален масаж.
