Красивата талия придава на жената привлекателност и балансира пропорции. Комплект упражнения за различни мускулни групи, разумно хранене, спазване на дневния режим помагат за постигане на добра фигура, прогонване на натрупаните мазнини отстрани.
Инструкции
Етап 1
Упражнявайте се 1 час след хранене и сгънете бедрата под прав ъгъл. Поставете ръцете си на бедрата. Докато вдишвате, надувайте стомаха си, докато издишвате, привличайте. Направете няколко повторения, без да бързате. Извършвайте наклони строго в страни, с дъмбели 1,5 килограма. Застанете с крака на ширината на раменете, ръката е повдигната отстрани на склона и нагоре. Повторете 20 пъти във всяка посока. Упражнението е насочено към развитие на наклонените коремни мускули. Легнете на пода, повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса, завъртете ги както при каране на велосипед. Спускайки краката си по-надолу, по-близо до пода, ще увеличите натоварването на долните коремни мускули. Повторете 15-30 пъти. Увеличавайте натоварването постепенно, в противен случай болката ще обезсърчи желанието да практикувате всеки ден. Вдигнете тялото от легнало положение и дръжте ръцете си зад главата. Правете упражнението бавно. По този начин ще постигнете по-голям ефект от вдигането с дръпвания. Притиснете долната част на гърба към пода, за това можете да огънете коленете си. Упражнението е насочено към тренировка на горните коремни мускули.
Стъпка 2
Разтрийте участъци от мастни натрупвания със затоплящ крем или фет бърнер. Увийте с пластмаса. Този термичен ефект помага бързо да се отървете от ушите отстрани. Можете да използвате обвивка, когато изпълнявате комплекс.
Стъпка 3
Масажирайте проблемните зони с мед. Нанесете и обелете дланите си, докато медът се изтърколи в ръцете ви и побелее. Процедурата е болезнена, но ефективна. Използвайте вместо мед, морска сол или смес от растително масло и захар. Процедурите действат като пилинг. Посетете сауна, която ще засили ефекта от масажа.
Стъпка 4
Предефинирайте хранителните си навици. Откажете се от мазна храна, кифли, торти. Заменете животинските растителни мазнини. Газираната вода причинява подуване на корема. Зелето, грахът и бобът помагат на ферментацията в червата. Солените храни задържат течност в тялото. По-добре е да откажете тези продукти. Яжте храни с високо съдържание на фибри (зеленчуци, плодове) за редовно прочистване на червата. Пийте много чиста вода.
Стъпка 5
Спазвайте ежедневието. Станете и си легнете по едно и също време. Избягвайте стресови ситуации. Това ще ви помогне да постигнете добри резултати. Нарушения в режима, емоционален и психологически стрес ни провокират да консумираме висококалорична храна, която се отлага в страни.
