Често начинаещите начинаещи правят грешки. За да ги избегнете, винаги трябва да се консултирате с професионалисти.
Инструкции
Етап 1
Загряването е отменено
Ако не пренебрегвате загрявката преди тренировка, тогава можете да избегнете мускулни болки и наранявания. Разхождайки се или движейки се бързо с музика ще затоплите мускулите си и ще ги подготвите за упражнения.
Стъпка 2
Можете и без треньор
Някои начинаещи смятат, че могат да направят план за обучение за себе си. Но често се случва класовете да не са от полза. За да получите желания резултат, трябва да се консултирате с професионалист и да съставите план на урока с него. Треньорът ще ви посъветва относно техниката за изпълнение на всяко упражнение.
Стъпка 3
Справете се само с проблемни области
Често момичетата не харесват определени зони от тялото си, затова се занимават само с упражнения, които са насочени към тези зони. Но такива момичета не обръщат внимание на други части на тялото, които също изискват физическа активност. По-добре е да започнете с дейности, при които всички мускулни групи ще бъдат укрепени. И след това се заемете с проблемните области.
Стъпка 4
Не може да се храни преди тренировка
Не се препоръчва обилна вечеря 20 минути преди тренировка. Пастата, хлябът, картофите трябва да се консумират 2 часа преди часовете, а месото и рибата - 3 часа, в противен случай ще бъде трудно да се тренира. Ако не сте успели да ядете, можете да ядете банан или да изпиете чаша сок.
Стъпка 5
Не е нужно да пиете по време на тренировка
Понякога начинаещите забравят за водата по време на уроци. Това може да доведе до дехидратация и да намали ефективността на тренировките. Следователно трябва да изпиете чаша вода 20 минути преди да отидете на фитнес, а по време на часовете - на всеки 20-30 минути.
