С течение на времето гърдите на жените губят формата си. Това може да се случи поради възраст, кърмене и прекомерна диета. За да се върнете към предишната си красота, не е необходимо да влизате под ножа на хирурга - просто трябва да започнете да изпълнявате прости упражнения навреме и да се грижите за тонуса на кожата.
Как да стегнете гърдите си с упражнения
За да може гърдата да се върне в предишната си форма, е важно да се изпълнява комплекс от упражнения, насочени към укрепване на гръдните мускули 3-4 пъти седмично. Вземете чифт дъмбели с подходящото за вас тегло или само две еднакви бутилки, пълни с вода. Изпънете ръцете си пред себе си, дланите нагоре и ги задръжте в това положение толкова дълго, колкото можете. След това го спуснете, починете 30 секунди и повторете упражнението отново. В същото време се опитвайте да увеличавате натоварването всяка седмица, така че мускулите да не свикват.
Легнете на пейка или табуретки, събрани така, че гърбът и главата ви да лежат изцяло върху тях, а краката ви, свити в коленете, да лежат на пода. Вземете същите черупки в ръцете си, опънете ги перпендикулярно на тялото и ги спуснете възможно най-ниско до пода. След това бавно повдигнете протегнатите си ръце с гири пред гърдите си. Заключете позицията за няколко секунди и след това върнете ръцете си в първоначалното им положение. Повторете упражнението 30-40 пъти в няколко подхода.
Застанете изправени с крака на ширината на раменете и притиснете дланите си пред гърдите. В същото време лактите трябва да бъдат издърпани в различни посоки. Започнете да притискате ръцете си за 10 секунди, след това се отпуснете и повторете упражнението отново. Първият път направете 2 серии по 10 пъти, а следващия път леко увеличете броя на повторенията.
Правенето на лицеви опори от пода или от стената е едно от най-трудните, но много ефективни упражнения за повдигане на гърдите. В този случай лактите трябва не само да се поставят в различни посоки, но и да се притиснат отстрани - поради това всички гръдни мускули ще бъдат засегнати, а самите ръце ще станат по-опънати.
Как да стегнете гърдите си с козметика
За да направите гърдите по-тонизирани и красиви, е важно да се погрижите за тонуса на кожата. Ето защо е полезно всеки ден да насочвате контрастен душ към гърдите и след това да избършете кожата с билков тоник. Подхранващ крем, съдържащ витамини, зелен чай, морски водорасли или кайсиево масло също трябва да се прилага няколко пъти седмично.
Можете също така да направите своя собствена маска за гърди, като смесите мед с натурален крем или лимонов сок. Дръжте го на гърдите си за не повече от 15 минути. Също толкова полезно е да втривате малко количество висококачествен зехтин в кожата с леки масажни движения в кръг. Въпреки това, когато прилагате каквито и да е продукти, по-добре е да не докосвате зърната и зоната около тях.
