Изсушаването на мускулите представлява максималното намаляване на процента телесни мазнини. Струва си да се отбележи, че един спортист изглежда по-добре и по-зрелищно, ако косите му коремни мускули и кубчета на корема са ясно видими. За това той изсушава мускулите за предварително определен период.
Диета
Някои жени, които искат да дадат на мускулите си по-голямо облекчение, започват да използват разнообразни мазнини за изгаряне на мазнини и значително намаляват дневния си прием на калории. Всъщност този метод прави мускулите по-изпъкнали, но в същото време те значително губят обема си. В резултат на това тялото, което е лишено от необходимата доза хранителни вещества, с течение на времето започва да се храни с резервите на мускулната тъкан.
За да облекчите и запазите мускулната маса, изобщо не трябва да намалявате дневната доза храна и да приемате специални препарати за изгаряне на мазнини. Необходимо е да се промени напълно хранителният режим - като се изберат правилните дози мазнини, протеини и въглехидрати.
Известно е, че въглехидратите са основният източник на затлъстяване. В действителност, прости въглехидрати (особено продукти от брашно и сладкиши) допринасят за растежа на телесните мазнини. Сложните въглехидрати (зърнени храни, черен хляб, тестени изделия) обаче допринасят малко за това, ако се консумират в приемливи количества. По време на периода на сушене специалистите препоръчват протеините да преобладават в диетата.
Съвременните момичета, мечтаейки да придобият стройна фигура за кратко време, все повече отказват да спортуват със симулатори, предпочитат диета пред най-активните методи за изгаряне на мазнини. По време на сушенето ще е необходимо да запомните да спортувате по време на диетичния период, като включвате възможно най-много мускули на тялото.
Експертите препоръчват следния начин за съставяне на диетата през периода на сушене. Като основни продукти, които могат да се консумират по всяко време, трябва да използвате варена или печена риба, варени филета от калмари, пилешки гърди, яйчен белтък.
Следвайте използването на зеленчуци, билки, тестени изделия, зърнени храни. Като напитка специалистите препоръчват да приемате чай от джинджифил без захар и чиста вода. За ефективно изсушаване на тялото, мазнините, бързите въглехидрати и млечните продукти трябва да бъдат напълно изключени от диетата.
Спортно хранене
Днес има голямо разнообразие от спортни добавки. Всички те са ефективни по свой начин - както за целия организъм, така и за облекчаване на мускулната маса. Витамините и аминокиселините, които са част от спортното хранене, имат положителен стимулиращ ефект върху стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците. Необходимо е да вземете правилното спортно хранене, за да извлечете максимума от него.
Много полезен продукт е креатинът. С негова помощ можете да постигнете успех в изсушаването на тялото за кратко време. Още по-ефективна добавка е креатинът с рибоза. Ще бъде полезно за онези момичета, които освен облекчение искат да загубят колкото се може повече мазнини. Само не забравяйте, че използвайки спортно хранене, е необходимо да увеличите натоварването на мускулите.
Запомнете: използването на спортно хранене е възможно само след консултация със специалист, тъй като има редица противопоказания и странични ефекти.
