Изсушаването на хайвера тоест, да ги направите по-тънки не е лесна задача. Въпреки това е изпълнимо. Но ще ви трябва много търпение, старание и вяра в успеха. Ще ви е необходима и информация как да направите хайвера по-тънък и още атрактивен.
Инструкции
Етап 1
Първо, за да направите телетата си по-тънки, трябва да се включите в мускулна тренировка. Това ще ги освободи от мазнини, ще ги направи по-изявени. Степ аеробиката (и нейните различни варианти също) е идеална за това. Достатъчно е да практикувате само два или три пъти седмично. Обучението може да се извършва не само в спортен клуб с инструктор, но и у дома. Всяко от упражненията, които сте избрали, трябва да се повтори средно 8-10 пъти, след което можете да преминете към следващото.
Стъпка 2
Можете да избирате от няколко доста прости упражнения, насочени към намаляване на обема на вашите прасци. И така, упражнение номер едно: трябва да поставите десния си крак на платформа (вземете специален, специално за занимания със стъпална аеробика), след което поставете левия крак върху него. След това трябва да спуснете десния крак обратно на пода, да поставите левия си към него. Започнете следващия „подход“от другия крак.
Стъпка 3
Друго упражнение се фокусира върху разтягане на прасците. Трябва да направите една крачка напред и да опряте ръце в задните части. След това трябва да сгънете коляното си (това, което сте поставили напред) и да започнете да правите клекове. В този случай основното телесно тегло трябва да пада върху задната част на бедрото и мускула на прасеца. Между другото, обърнете внимание, че всяко разтягане се прави за поне 30 секунди.
