Здравословният начин на живот постепенно се превръща в норма. Все повече жени и мъже, които искат да запазят своята младост и стройна фигура, редовно посещават фитнес центрове и фитнес зали. Но за да може ефектът от това наистина да бъде, трябва да посетите правилно фитнес залата и да се придържате към правилата, които ще ви помогнат да отслабнете за възможно най-кратко време.
Инструкции
Етап 1
Излишното тегло причинява метаболитни нарушения, не можете да го възстановите само с физическо натоварване. Ето защо, преди да се появите във фитнеса, прочистете тялото от токсини, коригирайте хранителната система, но не рязко. Започнете да правите специална гимнастика всеки ден, подготвяйки тялото си за стрес. Ако случаят се пренебрегне, използвайте хардуерни технологии за прочистване на организма: миостимулация, хидроколонотерапия, а също така, според предписанието на лекаря, започнете да приемате фармацевтични продукти.
Стъпка 2
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да си правите енергична физическа активност във фитнеса. След като сте започнали посещенията си, говорете с треньора, тренирайте с него известно време, помолете го да избере индивидуален набор от упражнения за вас, които ще ви помогнат да коригирате наднорменото тегло и да изградите мускулна маса на тези места, където това наистина е необходимо.
Стъпка 3
Тези, които посещават фитнес за отслабване, преди всичко се нуждаят от аеробни упражнения, това е най-ефективният начин за изгаряне на излишните мазнини. Работете повече с бягащи пътеки и велосипеди. Продължителността на урока върху тях трябва да бъде поне 30 минути. Не бързайте - рязкото отслабване е опасно за вашето здраве.
Стъпка 4
Не започвайте да упражнявате, без предварително да загреете мускулите, това е необходимо, за да подготвите сърцето за последващи натоварвания. След тренировка също трябва да позволите на тялото си да се възстанови и възстанови. За да освободите напрежението в мускулите, трябва да се разтегнете добре. След тренировка отидете в сауната или банята, отидете на масаж.
Стъпка 5
Упражнявайки се на симулаторите, изключете всички твърди диети, вашата диета трябва да бъде балансирана и разнообразна. Ограничете приема на лесно смилаеми въглехидрати, рафинирани храни и сладкиши. Не можете да ядете нищо един час преди началото на тренировката; след тренировката също трябва да изчакате поне час. Не пийте много вода по време на тренировка, просто изплакнете устата си и намокрете устните си.
