Фитнесът е пряко свързан с благосъстоянието, доброто настроение и високото самочувствие. Притежателите на стройна фигура се чувстват по-уверени в обществото и не трябва да се притесняват как дрехите им стоят върху тях, защото почти всичко изглежда добре на тонизирано тяло без грам излишни мазнини. Ако фигурата ви е донякъде размазана и е загубила формата си, трябва да се вземат спешни мерки, които да помогнат за стягане на тялото.
Необходимо е
Спортни симулатори, естествена храна, лифтинг крем, масажори
Инструкции
Етап 1
Започнете да тренирате.
Дали да го направите у дома или във фитнес центъра зависи от вас. Но не всеки има достатъчно самоорганизация за самостоятелно обучение. Началото на сутрешните бягания винаги се отлага до следващия понеделник, велоергометърът се превръща в стойка за горно облекло, а дисковете с фитнес водача постепенно се запрашват. Ако тази снимка ви е позната, купете абонамент за фитнес клуб. Мързелът няма да отиде никъде и сега алчността ще влезе в конкуренция с него, тъй като парите вече ще бъдат платени и никой няма да ви ги върне. Освен това във фитнес клуба ще бъдете придружавани от инструктор, който ще избере оптималния набор от упражнения, които да ви помогнат да стегнете фигурата си.
Стъпка 2
Яжте правилно.
В никакъв случай не трябва изобщо да си отказвате храна. Вместо това се опитайте да ядете на малки хранения на всеки 3-4 часа. Пийте много течности - най-добре е това да е чиста питейна вода, чай, натурален сок, ферментирали млечни напитки. Ограничете употребата на висококалорични храни (мазни храни, сладкиши, нишестени храни), като ги замените с пресни зеленчуци и плодове.
Стъпка 3
Обърнете внимание на състоянието на кожата си.
При интензивно отслабване кожата често увисва, отслабва и губи своята еластичност. Най-често такава неприятност се случва на кожата на бедрата, корема, седалището. Физическите упражнения, насочени към укрепване на мускулите в проблемните зони, ще помогнат. Кръвта, която тече към тялото по време на активна физическа активност, кара малките съдове да растат и да подхранват кожата, което я прави по-еластична. Можете също така да използвате козметика за тяло, която има лифтинг ефект.
Стъпка 4
Вземете курс за масаж.
Масажът стимулира кръвообращението, тонизира мускулите и подобрява еластичността на кожата. Можете да направите масажа сами - има много специални устройства за това.
