Най-често срещаният комплекс при жените е понижаване на самочувствието поради отпуснатост или голям корем. И тук няма нищо изненадващо. В съвременния свят той често се фокусира върху стегнат и еластичен корем, който изглежда секси и придава грация и изящество на собственика си.
Инструкции
Етап 1
Без физическо натоварване плосък корем ни обещават производители на различни уреди, както и собственици на масажни кабинети и спа центрове. Можете да използвате услугите им, но цената на такова удоволствие може да засенчи удоволствието да имате плосък корем.
Стъпка 2
За да премахнете излишната кожа от корема, трябва да приложите физическа активност. Но и тук ще има трикове. Можете да правите упражнения за корем всеки ден, като постоянно увеличавате натоварването, но стомахът пак ще остане отпуснат. Причината е, че красивите ви кореми просто са скрити под слой мазнина. И за да получите плосък корем, трябва да постигнете две цели: да намалите максимално мастния слой в коремната кухина и да изпомпате коремните мускули.
Стъпка 3
Всички упражнения трябва да се правят сутрин, на гладно, тогава те ще бъдат максимално ефективни.
Стъпка 4
Нека да продължим директно към упражненията.
Заемете легнало положение, сгънете коленете и откъснете чорапите от пода, сложете ръце зад главата. Докато издишвате, повдигнете горната част на тялото така, че лопатките да са от пода само с няколко сантиметра. Докато вдишвате, върнете се в изходна позиция.
Стъпка 5
Заемете легнало положение, поставете ръце зад главата си, сгънете крака в коленете, огънете краката си с ютия. Докато издишвате, разгънете краката си и ги отдалечете от себе си, като същевременно се уверите, че те остават успоредни на пода. Докато вдишвате, върнете се в изходна позиция.
Стъпка 6
Заемете позицията, както в предишните две упражнения. Докато издишвате, изпънете десния лакът към лявото коляно, докато издишвате, се върнете в изходна позиция. След това с левия лакът към дясното коляно. Когато изпълнявате това упражнение, уверете се, че усукването се извършва само с усилието на корема.
Стъпка 7
Изпълнявайки тези упражнения 20-25 пъти всеки ден, скоро ще получите плоския корем, който искате. Късмет!
