Стройна, тонизирана фигура и липсата на излишни мазнини не винаги са гаранция за идеално прави крака и ханш. Така наречените бричове - изразени мастни отлагания с характерна форма в горната част на бедрата, създават много проблеми на много жени. Но все пак можете да се отървете от тях, ако подхождате към проблема изчерпателно.
Необходимо е
- - курс за упражнения;
- - масажно масло;
- - консултация с хирург.
Инструкции
Етап 1
Изразените бричове са характеристика на конституцията на тялото. Мнозина обаче вярват, че е невъзможно да се отървете от тази функция. Тази позиция е коренно погрешна. Преди всичко, бъдете търпеливи и вземете за правило да правите необходимите упражнения редовно и технически правилно.
Стъпка 2
Колкото и да е странно, най-простите упражнения, предлагани за домашно изпълнение, са ефективни за работа с проблемната ви област. Преди всичко научете основния принцип: редувайте кардио и силови тренировки през ден. Упражнението, но не ограничаването на приема на калории, е просто изграждане на мускули под мазнините. Правете редовно клякания. Разтворете краката си по-широко от раменете, изпънете ръце напред за баланс и започнете да клякате, докато бедрата ви са успоредни на пода. Облегнете се на петите, а не на пръстите. Трябва да почувствате напрежение в седалищните и външните бедра. Направете 2 серии от 15-20 повторения. Така нареченото „ходене по дупето“е не по-малко ефективно за премахване на бричовете. Седнете на пода с изпънати напред крака и ръце, успоредни на пода. Започнете да се движите напред чрез свиване на седалищните мускули. Опитайте се да дишате равномерно и ритмично. Направете поне 100 „стъпки“, след което се придвижете в обратна посока с гръб напред.
Стъпка 3
Вземете холистичен подход в борбата с бричовете. Провеждайте професионален масаж на проблемната зона в курсове от 10 процедури. Можете самостоятелно да прибегнете до ежедневен самомасаж и интензивно потупване на бричовете, като използвате смес от специални масла. Опитайте се да не опъвате кожата си, докато правите това. Редовното излагане на бричове с козметика ще осигури дренажен ефект и ще повиши ефективността на упражненията.
Стъпка 4
Ако всички горепосочени методи носят само малки резултати, трябва да помислите за пластична хирургия. Липосукцията в зоната на бричовете е една от най-простите и евтини операции, извършвани в много руски клиники. Опитният хирург ще коригира на 100% лошо коригираните бедрата. Разбира се, има редица противопоказания за операцията (тежки хронични, инфекциозни и онкологични заболявания, захарен диабет, бременност, нарушения на кръвосъсирването). Но ако сте здрави, тогава липосукцията ще бъде бърза и почти безболезнена. След операцията ще трябва да подкрепите бричовете със специални упражнения и да се опитате да не наддавате. Тъй като въпросът за липосукцията винаги се решава индивидуално, отидете на консултация с хирург и оценете вашите перспективи.
