В резултат на прекомерно физическо натоварване върху определени мускулни групи или пълна липса на натоварване, прасците на краката стават прекомерно дебели. Имайки различен характер на произход, и двата дефекта се коригират с едни и същи упражнения.
Инструкции
Етап 1
Определете типа на тялото си. Хората с широки бедра обикновено ще се затруднят да премахнат прасците си. Ако бедрата са достатъчно тесни, ще са необходими по-малко усилия.
Стъпка 2
Прегледайте физическата си форма. В зависимост от честотата и интензивността на тренировката, ще ви е необходимо повече или по-малко натоварване по време на фазата на корекция.
Стъпка 3
Бягайте на дълги разстояния. Докато гледате маратонци, забележете тяхната слаба, слаба физика. В същото време спринтьорите (бегачи на къси разстояния) имат мощни мускули на краката, които им позволяват да се отблъснат в началото и бързо да развият скорост. Ще бъде изключително трудно да поддържате темпото дълго време с тежка мускулна маса.
Стъпка 4
Колоездене. На вашия велосипед или стационарен мотор, настройте товара на минимум и педала, за да подобрите издръжливостта. Характеристиките на мощност и скорост изчезват на заден план.
