Водната аеробика може спокойно да се нарече „фитнес за всички“. Няма възрастови ограничения за този вид дейност и практически няма противопоказания. Водата дава хармония, бодрост и енергия.
В днешно време водната аеробика стана много популярна. И не напразно, защото има много предимства.
Първо, това е по-ефективна форма на фитнес от обикновената аеробика, тъй като енергията се изразходва и за отопление на тялото, тъй като температурата на водата в басейна е 27-29 градуса и за да се преодолее водоустойчивостта. И в същото време е много по-лесно и приятно да се движите във вода, отколкото „на сушата“.
На второ място, водната аеробика е показана за хора с наднормено тегло, тъй като натоварването на ставите е минимално. Освен това, ако ви е неудобно да отидете в аеробната стая, тогава в басейна всички упражнения са под вода и не мислите как изглеждате отвън.
Трето, упражненията във вода са много подходящи за хора със заболявания на гръбначния стълб, ставите, както и след наранявания, когато има противопоказания за много упражнения.
На четвърто място, това е един от най-добрите начини да се отървете от излишните килограми, целулита, да подобрите имунитета и общия тонус на тялото.
Ако не можете да плувате, изберете плитък басейн за упражненията си.
Заниманията се провеждат с използване на допълнително оборудване, което помага да се задържи на водата и дава допълнително натоварване на мускулите: колани, юфка (специални гъвкави пръчици от пяна), ръкавици, специални гири. Всички упражнения се изпълняват под ръководството на треньор, който е пред басейна и демонстрира как да изпълнява правилно движенията.
Има няколко типа класове, които се различават по интензивност: основни, за начинаещи, силови и интервални, за по-подготвени. Има и специални класове за бъдещи майки.
Преди да започнете уроци, по-добре е да се консултирате с лекар. За най-добър ефект трябва да спортувате редовно, поне 3-4 пъти седмично. И много скоро ще почувствате, че има много повече сила, настроението ви се е подобрило и ще разберете, че е време да смените гардероба си, тъй като старите неща станаха големи.
