Аеробиката е набор от различни упражнения, които са насочени към общо подобряване и укрепване на тялото. Упражненията обикновено са ритмични и се изпълняват с музика.
Редовното обучение помага за укрепване на всички вътрешни системи на тялото. Сърдечно-съдовата система започва да работи нормално, стойката се изправя, формата на тялото се подобрява, мускулите и връзките се укрепват, повишава се настроението и издръжливостта на човек. Трябва да се отбележи, че в аеробиката не се използват сложни елементи и различни скокове. Тези класове са предназначени за всеки човек (независимо от възрастта и нивото на физическа подготовка). Аеробиката е чудесна за хора (по-често жени) на възраст над 35 години, тъй като именно на тази възраст се появява липса на калций в организма. Това от своя страна води до увеличаване на костната чупливост. По време на тренировка общият обем на кръвта се увеличава, в резултат кислородът се разпределя по-добре във всички вътрешни органи. Наблюдава се и увеличаване на обема на белите дробове. Високият резултат от тренировката се постига чрез интензивността и високия темп на упражненията. Понякога те се усложняват от допълнително натоварване на ръцете (например малки гири). Аеробиката може да се практикува във фитнеса под наблюдението на инструктор или у дома, докато гледате различни видеоклипове, от които в момента има голям брой. Средното количество време, необходимо за аеробика на седмица, е 90 минути (3 сесии по половин час всяка седмица). Класовете са противопоказани за тези, които страдат от хипертония, разширени вени, нарушения в опорно-двигателния апарат, заболявания на сърдечно-съдовата система. Всяка физическа активност трябва да се извършва само след консултация със специалист.
