Препоръчително е да научите основите на акробатиката от скачане назад на батут. Трудността на това упражнение обаче се крие в подсъзнателния страх от обръщане с цялото тяло във въздуха без никаква подкрепа.
Инструкции
Етап 1
Най-простият тип салто е сгъване. По време на полета тялото е групирано по такъв начин, че коленете да станат възможно най-близо до гърдите, а ръцете да хванат долните крака. Силно не се препоръчва да правите салта за начинаещ, без партньорите му да го застраховат. Преди скачане е необходимо да се изпълнят редица подготвителни упражнения за загряване на мускулите на врата, гърба и краката: скачане нагоре с излитане, салто напред-назад на батут, клекове.
Стъпка 2
За да направите салто отзад, сгънете коленете и дръжте ръцете назад и нагоре. Избутайте със силен замах възможно най-високо. Колкото по-високо отблъсквате, толкова повече време ще ви трябва да се групирате. Не хвърляйте глава назад при никакви обстоятелства: това ще ви попречи да кацнете на крака. Главата трябва да е само в права позиция.
Стъпка 3
Когато ръцете са изправени над главата, дръпнете краката си рязко към гърдите, но не и обратно: гърдите до коленете! Колкото по-плътно натискате, толкова по-хубав ще бъде обратът. Разгрупирайте се рязко, когато видите земята под себе си. Кацнете на леко свити крака и пълни крака. При кацане хванете ръцете изправени и назад едновременно.
Стъпка 4
Бързото овладяване на техниката на салто на гърба е почти невъзможно. За да се приближите по-близо до това, се препоръчва да започнете с прости скокове над главата на голяма надморска височина, като избутате краката назад и едновременно замахнете ръцете назад. Такива скокове слабо приличат на салта, но те дават възможност да свикнете с височината и полета.
