След появата на такива филми като "Ямакаши" и "Област 13", у нас започна да се развива нов екстремен спорт със странното име "паркур". Паркур е не просто екстремна улична акробатика, а преодоляване на препятствия. Първо, паркурът е практическа дисциплина и се практикува на улицата, а не във фитнеса.
Инструкции
Етап 1
Най-добре е да започнете да изучавате паркур не като правите трикове, особено на улицата, а като четете и изучавате философията на паркура. Тъй като този спорт донякъде прилича на източните бойни изкуства, той също има своя собствена философия, която трябва да бъде приета и разбрана, която не се дава на всеки.
Основателят на Паркур Дейвид Бел вярва, че проследяващите (както се наричат хората, които практикуват паркур) трябва да се научат да възприемат „целия свят като тренировъчна площадка“, без да създават препятствия и граници за себе си. С други думи, трябва да се научите как да превърнете всички препятствия в препятствия и да се научите да намирате психически начини да ги преодолеете.
Първият и най-важен аспект на тази философия е способността да преодолеете страха си. За съжаление това може да се научи само чрез упражнения на улицата, тъй като няма специални постелки. Важно е да запомните, че със страха е много по-лесно да се справите, като правите основни трикове, а не сложни елементи.
Стъпка 2
Следващата стъпка в обучението по паркур е изучаването на трикове. Обикновено този етап започва с гледане на различни видеоклипове, публикувани в Интернет, и изучаване на описания на трикове, които сега също са в голям брой в мрежата. След като изучите цялата теоретична част, можете да опитате да повторите трика. В ранните етапи на тренировки с паркур е по-добре да се научите да правите трикове във фитнеса, тъй като има по-малко възможности за сложни контузии. За препятствието можете да използвате гимнастическа коза. И едва след като триковете в залата са усъвършенствани, можете да излезете навън.
На първо място, трябва да се научите как да скачате правилно и от място, и от бягане. В това няма нищо смешно, скоковете в паркур имат своя собствена техника на изпълнение.
При бягащ скок повечето начинаещи трасиращи правят няколко големи стъпки непосредствено преди скачането. Това е най-честата грешка. За да направите този трик правилно, трябва да направите малки стъпки, преди да скочите.
Когато скачате от място, трябва да приучите тялото си да работи симетрично.
След това можете да преминете към скачане с опора на ръцете си. И правилни кацания.
Стъпка 3
Важно е проследяващият да не забравя за правилното хранене. Паркур, макар и екстремен спорт, все още е спорт, който също изисква много енергия. По-специално, човек, който участва в паркур, се нуждае от 110-115 грама протеини, 450-500 грама въглехидрати, 20-30 грама мазнини на ден, както и от витамини В6, В12, Е и С, минерали калций, магнезий, желязо. Всички тези полезни вещества могат да бъдат намерени в обикновените храни, които човек консумира ежедневно, важно е да се следят правилните пропорции и да не се увличате. Освен това за най-доброто функциониране на цялото тяло е необходимо да приемате мултивитамини. И в никакъв случай не трябва да пиете газирани напитки, тъй като те отслабват костната тъкан и освен това предотвратяват елиминирането на млечната киселина от мускулната тъкан.
