Паркур с право може да се нарече един от най-популярните и зрелищни улични спортове. Неговите елементи са доста трудни за неподготвен човек, тъй като паркуристът трябва да има перфектен контрол над тялото си и да има идеална физическа форма. За да започнете с паркур, трябва да преминете през много тренировки.
Инструкции
Етап 1
Паркур произхожда от Франция, където елитни специални сили са го измислили, за да се движи по-бързо около препятствия без използването на допълнителни устройства. Днес паркурът се е преместил от военните казарми на градските улици, където младите хора преодоляват всичко, което им попадне, единствено с помощта на своята гъвкавост и сила, демонстрирайки удивителна пъргавина и издръжливост.
Стъпка 2
За всеки, който реши да направи паркур, на първо място е важна отличната физическа подготовка - докато не е нужно да прекарвате дни и нощи във фитнес зали, изпомпвайки огромни мускули. За паркурист има достатъчно силни ръце и крака с леки, но максимално издръжливи мускули, които могат да бъдат подсилени с помощта на постоянни клекове, както и с многократни набирания на хоризонталната лента и прескачане на препятствия. Освен това е необходимо да се тренира координацията на движението, ходенето по тясна дъска, но в същото време да се избягват опасни скокове над високи огради или стени - това може да доведе до нараняване и фрактури.
Стъпка 3
Един начинаещ трябва да започне обучението си с редовни и дълги бягания нагоре по стълби, както и скачане на ниски конструкции, които могат да бъдат намерени в изобилие във всеки град. За облекло е препоръчително да изберете свободна тениска и спортни панталони, както и маратонки с неплъзгащи се подметки и сигурна връзване. Не трябва да носите неща, които пречат на движението, като връхни дрехи.
Стъпка 4
Трябва да започнете да тренирате със скок от една структура в друга, опитвайки се да поддържате стабилен баланс при кацане. След това се практикува амортизация при кацане с помощта на ръцете и краката, след което можете да продължите към свода с акцент върху ръцете, в които тялото се пренася напред и нагоре с дръпване. Задължителен момент от подготовката е практикуването на свод на две ръце, по време на което краката са поставени отстрани на тялото. И накрая, последният етап от обучението е поставяне на ръце по време на бягане по препятствие, последвано от преместване на краката над това препятствие и отблъскване от него с помощта на втората ръка.
