Разтягането или разтягането на руски език може да бъде полезно не само за спортисти, но и за обикновените хора, освен това дори за деца и възрастни хора. Упражненията за разтягане подобряват кръвообращението, повишават мускулната еластичност, помагат при артроза и подобряват стойката.
Детско стречинг
Можете да правите стречинг от четиригодишна възраст, момчетата на тази възраст вече напълно разбират задачите, които треньорът им дава. Заниманията за деца обикновено се провеждат по игрив начин, децата с удоволствие изобразяват различни животни или дори приказни персонажи. Детското разтягане помага за изправяне и подобряване на стойката, внушава усещане за грация, укрепва здравето, развива качества като увереност и издръжливост, децата стават по-гъвкави и силни.
Стречинг за възрастни
Първо, помага за забавяне на процеса на стареене и подобряване на здравето, второ, отвлича вниманието от натрупаните проблеми, помага да се отпуснете физически и духовно, и трето, настройва ви за позитив и подобрява настроението.
Стречинг за възрастни хора
Разтягането е подходящо и за възрастни хора. Упражненията помагат за подобряване на функцията на ставите, облекчаване на болката при артроза, подобряване на функционирането на нервната система, освен това разтягането може да помогне при високо налягане.
Разграничават се следните принципи на разтягане:
- упражненията трябва да се провеждат в спокойна обстановка без тежести и без допълнителен натиск от някой друг;
- разтягането не трябва да е болезнено, необходимо е да се разтягате, така че да се изключат всякакви неприятни усещания;
- при изпълнение на упражнения не е нужно да използвате пружиниращи движения, за да не увеличавате амплитудата на вибрациите на тялото;
- добре е да се загреете малко преди часовете, въпреки че това правило не е задължително;
- трябва да го правите всеки ден, тогава ще имате желания резултат;
- не забравяйте за дишането, то трябва да бъде гладко и равномерно.
Разтягането може да се извършва сутрин, следобед и вечер. Сутрин класовете ще ви помогнат да се събудите, да ви заредят със сила и добро настроение. През деня разтягането ще ви помогне да се отпуснете, да тонизирате уморените стави и мускули и да активирате мозъчната дейност. Вечер упражненията ще премахнат натрупаната умора и ще ви подготвят за здравословен и здрав сън.
По този начин класовете за разтягане са подходящи за всички възрасти, не са скъпи във времето и усилията, помагат за подобряване на здравето на тялото и подобряване на цялостното благосъстояние.
