"Направете база!" - често може да се чуе в почти всяка фитнес зала. С популяризирането на фитнеса в домашното пространство обаче стана възможно много често да се срещнете с треньори, които твърдят, че ако сте начинаещ в железния спорт, тогава за първи път ще трябва да забравите за щангата с дъмбели. В днешно време е популярно мнението, че начинаещите трябва да започнат да тренират на симулатори.
Според мненията на много треньори на фитнес клубове именно симулаторите са средство, което ви позволява както да изпомпвате мускулите, така и да спестявате връзки и стави. Такова мнение не бива да бъде критикувано жестоко, тъй като, както знаете, повечето спортисти са били ранени именно при работа с такова спортно оборудване като щанга. Много хернии и изпъкналости се дължат на един и същи клек, мъртва тяга или сгънат над ред.
Според спортните лекари обучението за щангата, което е неразделна част от културизма, чрез тренировки на симулатори е по-безопасен и удобен начин.
Основното предимство на работата на симулатори е фиксирана траектория на изпълнение, която предпазва връзките и ставите от нараняване. Освен това, когато работим в симулатора, ние включваме мускула изолирано, тоест натоварването не отива към други мускули. Работата със свободни тежести изисква по-висока интензивност.
Освен това за начинаещи тук се добавя още една задача - не само да стискате, дърпате или сядате, но и как правилно да държите щангата в правилната позиция, как да спазвате правилната техника. На този етап мнозина просто се отказват, когато не могат да схванат една и съща правилна техника на клек или мъртва тяга. Именно в такива моменти се изисква най-голяма концентрация, търпение, чувствителност и внимание!
Въз основа на всичко казано по-горе можем да заключим, че преди да започнете упражнения с щанга, трябва да „загреете“тялото си, да укрепите мускулния корсет, в който симулаторите перфектно ще помогнат на начинаещите!
