Важно е да се разбере за начинаещите спортисти, че не само телесното тегло е важно за засилване на въздействието, но и инерцията, която възниква в момента на удара. Това е ключов момент в бойната посока, който ще ни помогне да направим удара по-мощен. Съществуват и редица важни правила за засилване на силата на стачката.
Необходимо е
- - Фитнес;
- - обучител;
- - ръкавици;
- - гири и щанга.
Инструкции
Етап 1
Поставете цялото си телесно тегло в удара. Ударът е много по-мощен, отколкото очаквате. Без значение колко сте обучени или не. Ако сте запознати с бокса, тогава вероятно сте чували термина „спортистът бута с ръка“. Това означава, че даден боксьор, нанасяйки удари с удари, не влага тежестта на тялото си в тях. Разбира се, подобни удари не могат да нокаутират противник. Затова продължете движението напред на цялото тяло, когато нанасяте някакъв удар. Направете крачка напред или завъртете цялото си тяло около крака си.
Стъпка 2
Разчитайте не само на мускулите да удряте, но и на тренирайте сухожилията си! Много хора смятат, че колкото повече мускули, толкова по-силен е ударът. Точно обратното - ако изпомпате бицепсите си, те няма да могат да се изправят рязко и да направят хапещо движение. Ето защо, обръщайте голямо внимание не само на изпомпване на мускулите, но и на удряне, разтягане и гимнастика на сухожилията с гири. Препоръчва се да се правят упражнения за сухожилия съгласно системата А. Зас.
Стъпка 3
Започнете ударите си от дъното на тялото. Когато се уморим, често чувстваме, че краката ни изостават. Ето защо е наложително да се работи върху повече сила на краката. Трябва ни само да ни изпратят напред. Ако ударите от горната част на тялото, тогава няма да можете да усилите удара, тъй като долната част ще изостане и ще ви попречи.
Стъпка 4
Включете движение при удар. Това ще увеличи силата им многократно. Но не забравяйте, че когато започнете да движите който и да е обект и след това се опитате да го спрете, тогава неминуемо се борите с неговата инерция. Няма нужда да правите това при удар! Не се борете с инерцията. Това означава, че при нанасяне на удара трябва да продължите да се движите през целта, като същевременно не спирате на междинните етапи. Следвайте удара си и ще видите колко нараства мощта му!
