Интернет е пълен с видеоклипове за упражнения, които можете да направите сами у дома. Необходимо е да се проведе тренировка за укрепване на мускулите на корема, седалището и бедрата. Те могат да се извършват по всяко време и най-важното е, че последиците могат да бъдат сравними с постигнатите по време на тренировка във фитнес клуб.
Видове рогозки
Ако сте практикуващи йога, най-добрият избор биха били много тънки постелки, обикновено с дебелина до 6 мм и с неплъзгаща се повърхност. Стабилността и контактът с пода всъщност са най-важните фактори по време на йога практиката. По-скъпите модели имат красиви и оригинални цветове или имат допълнителна повърхност, която предотвратява прекомерното изпотяване и по този начин упражненията са по-удобни.
Пилатес укрепва тялото, разтяга мускулите и насърчава рехабилитацията. Упражненията се изпълняват предимно в легнало положение и затова подходяща постелка играе огромна роля. Подложките за пилатес се различават от подложките за йога предимно по дебелина - те са с дебелина около 1,5 см, което позволява да се осигури постоянна защита срещу възможни болки в гърба. Цветовете и функционалността им са впечатляващи. Подложките с марка FlexMat са с подсилени ребра и дръжка за носене. Фитнес подложките са най-универсалният тип постелки. Можете да правите върху тях клекове, опори, упражнения за разтягане. Когато пазарувате за килим, трябва да помислите за чанта, която ще ви помогне да я поддържате чиста и по-лесна за транспортиране.
Какво трябва да търсите при покупка?
В допълнение към изтривалките, адаптирани към съответните упражнения, важен елемент е неговата дължина, която трябва да бъде адаптирана към височината. Също така трябва да се обърне внимание на приплъзване, материал и гъвкавост - преместването на постелките по време на тренировка е проблематично. В идеалния случай подходяща подложка ще улесни изпълнението на конкретни физически упражнения и ще направи обучението по-удобно, а ефектите по-забележими.
