Има много различни методи за борба с целулита, но нито един от тях не е ефективен без комбинация от упражнения. Въпреки факта, че салоните за красота предлагат най-голям избор от различни процедури, резултатът им няма да доведе до трайни резултати без достатъчно физическо натоварване.
Целулитът се отнася до изключително женски проблеми, появата му е свързана с натрупването на мастни клетки в тялото, предназначени за раждане и раждане на потомство. Всичко се обяснява с факта, че такива мастни клетки са необходими за хранене и защита на трохите в случай на непредвидени ситуации, например при липса на храна или топлина, именно те му позволяват да оцелее. Следователно такива клетки са склонни да се отлагат по бедрата и задните части, а рискът от целулит остава много висок през целия живот. Следователно е невъзможно да се предпазите от появата на целулит по някакви методи и упражнения. Можете само да спрете развитието му, като увеличите тонуса на тазовите мускули, предотвратявайки отлагането му.
Всеки метод за премахване на целулита, без да се комбинира с физическа активност, не дава пълноценен положителен резултат. Има няколко прости, но изключително ефективни целулитни упражнения. За да извлечете максимума от тях, първо трябва да се загреете.
Не пренебрегвайте това, тъй като по този начин можете да подготвите мускулите си за основните упражнения, които ще увеличат максимално ползите и ще облекчат възможните физически наранявания.
Като загрявка, накланянето на тялото напред и настрани, ходенето на едно място възможно най-високо повдигане на коленете, клякане, въртене на таза, скачане на пръсти, нападания напред са перфектни. Те трябва да се извършват до момента, в който усетите работата на мускулите, т.е. те трябва леко да изгорят. В този случай последващите движения няма да причинят дискомфорт, няма да има болка, чувство на скованост, напрежение и треперене, което е от голямо значение в борбата с целулита. Всяко упражнение, в зависимост от индивидуалното ниво на подготвеност, трябва да се повтори 20-50 пъти.
След часовете е полезно да се прилага антицелулитен агент върху засегнатите области.
Основното упражнение срещу портокаловата кора на краката и задните части е скачане на въже. Нито един от симулаторите не може да се сравни по ефективност с играчка, обичана от детството. Можете дори да го направите у дома, като изберете правилната дължина на въжето и поставите килим под краката си.
Трябва да скочите поне четвърт час. В случай на умора можете да се отпуснете, но не на дивана, а спокойно да се разхождате из стаята или да стоите облегнати на стената. Отначало правете упражнението за четвърт час, като постепенно увеличавате времето до 45 минути за една сесия и отново го намалявате до четвърт час. Трябва да изпълнявате упражнението редовно, докато получите желания резултат. Скачането на въже ще помогне да се отървете от целулита и да загубите излишните килограми.
Друго необикновено упражнение е хула обръчът. Упражнявайки се с обръч, вие не само ще премахнете ненавистната „портокалова кора“, но и ще увеличите кръвоснабдяването в областта на таза, ще направите талията си тънка и гъвкава, както и ще премахнете проблеми с гръбначния стълб и храносмилането.
Основното в това упражнение е времето. Завъртете обръча за 15 минути, но в никакъв случай повече, особено е противопоказано да надвишавате времето за тренировка вечер, защото прекомерният приток на кръв към тазовата област и към стомаха е нежелан. След месец редовно упражнение ще се появи забележим резултат.
