Тренировките в кардио стаята помагат за постигане на отлични резултати. Фигурата става по-красива и прилепнала, работата на сърцето и белите дробове се подобрява.
Заниманията в кардиозалата са добре дошли както от лекари, така и от обучители. Но все пак има ограничения за обучение:
- заболявания на гръбначния стълб;
- плоски стъпала;
- различни наранявания.
При тези проблеми джогингът трябва да бъде заменен с ходене или работа на елипсови тренировки. При разширени вени упражненията на легнал велосипед са по-добри. Ако чувствате дискомфорт в мускулите и ставите, трябва да направите почивка за 3 дни.
Натоварванията трябва да се увеличават постепенно. Не можете да направите висока скорост и степен на съпротива в една тренировка, тъй като това ще се превърне в стрес за тялото. Натоварването при тренировка се изчислява от сърдечната честота. Ако пулсът е под нормата ви, тогава натоварването е недостатъчно, когато е по-високо, кардио натоварването е твърде голямо и тренировката няма да донесе желаните резултати. С кардиоваскуларното оборудване можете точно да контролирате сърдечната честота, натоварването и интензивността на упражненията.
Кардиозалата разполага със следните симулатори:
- велоергометър;
- бягаща пътека;
- елиптичен тренажор;
- степер.
Упражняващ велосипед
Когато практикувате върху него, можете да получите следните резултати:
- Укрепване на сърцето и подобряване на метаболизма на кислорода.
- Намалете телесните мазнини.
- Укрепване на мускулите на краката и седалището.
На кардио компютъра можете да регулирате продължителността на тренировката, нейното темпо и количеството изразходвана енергия.
Стъпка
Когато практикувате степер:
- аеробният капацитет се увеличава;
- сърдечният мускул е укрепен;
- нивото на енергия се повишава;
- количеството мазнини в тялото намалява;
- мускулната сила се увеличава.
Елиптичен треньор
Упражненията на тази машина подобряват функционирането на кръвоносната и сърдечната системи. Настъпва загуба на тегло. В процеса на тренировка се отработват мускулите на седалището и краката.
бягаща пътека
Това е най-достъпният симулатор за използване и контрол. На него можете да изберете програми, насочени към отслабване или укрепване на сърцето и съдовите системи. Промените в тялото по време на тренировка ще бъдат докладвани от монитора на симулатора. При системно използване фигурата значително ще се подобри, здравето ще се засили.
Упражненията в кардио стаята подобряват метаболизма в тялото, което води до загуба на тегло и подобряване на състоянието на кожата. Добре разработената персонализирана програма за кардио тренировки ще ви помогне да постигнете перфектна форма и да подобрите здравето си.
