Кое време на деня е най-доброто време за упражнения е спорен въпрос, който често притеснява спортистите и любителите на активния начин на живот. По този въпрос има различни мнения.
Сутрин или вечер?
Няма универсален отговор на въпроса кога е по-добре да се занимаваш със спорт. Съществува мнение, че хората се разделят на различни видове в зависимост от техните вътрешни биоритми, като правило това са „бухали“и „чучулиги“. Ако приемем този фактор сериозно, можем да направим напълно логичен извод, че спортните постижения на чучулигите ще бъдат по-високи в сутрешните часове, а бухалите - вечер. Но не всичко е толкова просто.
Широко разпространено е мнението, че най-доброто време за упражнения е сутрин. От една страна, това е вярно, тъй като добре пробуденото тяло получава заряд на енергия за целия ден и помага да остане по-активно до вечерта. Това е значението на сутрешните упражнения. Друго нещо е, че упражненията и пълноценната тренировка са две различни неща. Отличен вариант за развеселяване сутрин е артикуларната гимнастика, леко разтягане, ободряващи дихателни упражнения. Някои хора предпочитат джогинг.
Смята се, че рано сутрин е идеалното време за йога, особено след като стомахът е празен след нощта.
Но заниманията сутрин във фитнеса, интензивната сила и аеробните упражнения сутрин не са подходящи за всички и тук всичко е много индивидуално. Някой се събужда моментално и веднага е готов за постижения, а някой идва за час-два, обича бавно да дърпа мускулите си, без да става от леглото. За такива хора внезапният преход към активност след събуждане е истински стрес. В резултат на това те изчезват и едва имат достатъчно енергия за останалата част от деня.
За някои идеалното време за фитнес е вечерта. Тогава това е и начин за облекчаване на стреса и напрежението след работен ден, накрая да натоварите мускулите и ако това е йога, тогава успокойте тялото и ума за здрав и здравословен сън.
По този начин човек трябва сам да реши кога му е удобно да си дава физическа активност. Съвременният човек често трябва да координира времето на заниманията с работния си график и други въпроси. Освен това, в различни дни и по различно време, човек може да се чувства различно. Понякога самото тяло изисква натоварване в настоящия момент от времето, а понякога тежката разбивка прави ефективната тренировка почти невъзможна. Жените също често са зависими от това как се чувстват през периода си.
Разбира се, професионалните спортисти обикновено нямат възможност да изберат удобно време за тренировка. те трябва да се придържат към определен график, който не винаги е в съответствие с личните предпочитания.
Важни точки
Може да се каже едно - по-добре е да отложите тренировката си за няколко часа, ако току-що сте обилно обядвали. Упражнението няма да бъде ефективно, когато тялото е заето с храносмилането. Излишната активност трябва да се избягва по-късно от два часа преди лягане, за да се избегне безсъние.
