Много хора, които искат да отслабнат с помощта на физическа активност, се чудят кога е най-доброто време да спортуват. Ето изводите от последните научни изследвания.
Изследванията показват, че най-доброто време за упражнения за отслабване е сутрин преди закуска на гладно. По този начин можете да изгорите повече калории.
Проучване от 2015 г. разглежда две групи мъже, които ядат 30% повече калории и 50% повече мазнини.
В първата група мъжете са правили тренировка преди закуска, във втората - след. В края на шестата седмица мъжете от втората група качиха излишни килограми. Докато мъжете от първата група, които започнаха да тренират веднага след сън, не напълняха, имаха стабилни нива на захар и изгаряха повече мазнини.
Докато тренировките преди закуска няма да ви помогнат да отслабнете толкова много, ще ви помогнат да останете във форма и мотивирани, което в крайна сметка ще доведе до загуба на тегло.
Какви са предимствата да се прави сутрин
- Обикновено човек е пълен със сили сутрин.
- В процеса на сутрешните упражнения мазнините са първите, които се изгарят.
- Упражненията сутрин са най-полезни, тъй като през това време въздухът е по-малко замърсен и газообразен.
- Тези, които тренират сутрин, се адаптират по-бързо към физическата активност.
