„Главният академик Йоффе доказа: коняк и кафе
ще бъдете заменени от спорт и профилактика …”.
Спортните дейности стават все по-популярни и това не е изненадващо. В крайна сметка сега е модерно да имате тънка, прилепнала фигура, да изглеждате успешни и енергични, да се грижите за здравето си. И колко често начинаещите, които искат да получат всичко и веднага, ревностно започват да тренират, но, разочаровани от резултатите, изоставят заниманията след месец-два.
Девет причини да изберете спорт
И така, решението е взето! Закупили сте членство във фитнес или фитнес. И вие вече рисувате хубави снимки в главата си, как външният ви вид ще се промени само … Спри! Резултатите ще трябва да изчакат много повече от седмица или дори месец. Първото нещо, което ще трябва да направите, е да развиете навик на редовни упражнения. Спортът, без преувеличение, трябва да стане част от ежедневието. Тук са много важни мотивацията, самодисциплината и способността да планирате времето си. И така, какво ни дава спортът?
• Спортът е чудесен помощник в борбата с наднорменото тегло. Стяга и подобрява фигурата.
• Спортът прави човека по-издръжлив - лесно ще се изкачвате по стълби, ще носите тежки чанти, ще можете да наваксате тръгващия автобус без задух.
• Спортът помага да се развият такива ценни качества като воля, самодисциплина, целенасоченост.
• Спортните дейности подобряват кръвообращението и активират не само мускулите, но и мозъка.
• Спортът премахва лошите навици - жажда за алкохол, тютюнопушене, наркомания.
• Физическата активност ще ви помогне да подобрите настроението си и да се справите със стреса. В някои случаи упражненията могат да заместят хапчетата за депресия.
• Правилно подбраната физическа активност намалява риска от развитие на много заболявания, подобрява сърдечната дейност, стабилизира кръвното налягане и помага да се отървете от болки в гърба.
• Спортът помага на възрастните хора да бъдат в добра физическа форма в продължение на много години.
• Активно посещавайки фитнес клуб или фитнес зала, ще разширите социалния си кръг, ще създадете много нови познанства и дори приятели.
Ако искате бързо да отслабнете, тогава имате нужда от уроци по аеробика. Те подобряват метаболизма, изгарят много калории. Тези упражнения могат да се правят ежедневно, тъй като не натоварват мускулите.
Как можеш да успееш?
Когато започвате редовни спортове, не забравяйте да започнете от малко. Основното нещо на този етап е правилно да изберете и изпълните набор от упражнения и да изчислите натоварването в съответствие с вашето физическо състояние и възраст. Трябва да се научите да усещате мускулите си и да управлявате напрежението им. На този етап е по-добре да практикувате под ръководството на опитен инструктор и по-късно можете да поддържате форма сами.
Ежедневните тренировки с многократни повторения на упражнения (особено неясно изпълнявани) не само няма да помогнат, но дори ще забавят процеса. Ще има ефект на „претрениране на мускулите“, те просто няма да имат време да се възстановят. В крайна сметка, мускулният растеж не настъпва по време на тренировка, а след нея - по време на периода на възстановяване. Спортните дейности са вид стрес за тялото, което се нуждае от време, за да увеличи издръжливостта, да увеличи обема на мускулите и в резултат да се подготви за повторение на натоварванията.
За да поддържате здраве до дълбока старост, е необходимо да обичате и тренирате тялото си; не забравяйте, че животът е движение и редовните спортове могат да помогнат в това.
Но това не означава, че в ден, свободен от тренировки, трябва да седнете на дивана. Ще бъде полезно да направите кратко бягане, да направите лека гимнастика или поне просто да се разходите на чист въздух.
