Със сигурност всеки бодибилдър или прост уличен спортист, работещ върху маса, искаше да ускори ефекта от мускулния растеж с помощта на протеини, но той постоянно се измъчваше от въпроси дали протеинът е вреден и за какво става въпрос.
Протеин - вреда или полза?
Протеинът не е нищо повече от обикновен, готов за смилане протеин, който е от съществено значение за изграждането на мускулите. Когато човек се занимава интензивно със спорт и в тялото навлезе недостатъчно количество протеин, мускулните влакна не могат да се възстановят на 100%. Дневният прием на протеин за човек е 2 грама на килограм тяло. Но за да ядете толкова много протеинови храни, трябва да ядете поне 6 пъти на ден. Не винаги е удобно и за това са ви необходими много пари. Тогава на помощ идват протеините.
Протеините изобщо не са химия, а концентриран протеин, получен от обикновени храни, които се съдържат в хладилника за всеки от нас. Това са продукти като: яйца, месо, риба, млечни продукти и др. Има пет вида протеини:
- Яйцето е ефективно и скъпо.
- Казеинът е по-малко ефективен.
- Соята е идеална за жени.
- Суроватка - не много ефективна, но евтина.
- И накрая, най-ефективният е балансираният, който съдържа всички тези протеини. Трябва да го приемате в зависимост от теглото и физическата активност.
Има много митове за протеините и засега ще разсея най-силните:
- Някои казват, че протеините имат лош ефект върху потентността, така че е точно обратното. От древни времена протеиновите храни играят положителна роля за потентността. Можем да кажем, че протеините са дори полезни.
- Има и такъв слух, че протеините имат отрицателен ефект върху черния дроб, това също не е така. За да протеините наистина навредят на черния дроб, трябва да ядете поне половин килограм на ден, което естествено е невъзможно.
- Твърди се, че протеинът също води до пристрастяване. В известен смисъл това е така, но както се казва „Бързо свикваме с добрите неща“.
Протеинът ще ви помогне да изградите мускули за рекордно кратко време, без да навредите на тялото, но зависи от вас да го приемате или не.
