Известно е, че за да отслабнете, трябва да изразходвате повече калории, отколкото получавате от храната. Редовните пътувания до фитнес залата и басейна не са единственият изход в тази ситуация. На работното място също можете да губите калории.
Човек харчи енергия не само за интензивно движение и при спортуване. Калориите се изразходват за дишане на въздух, биене на сърцето, нарастване на ноктите и косата, смилане на храна и загряване на тялото. Също така, много енергия се изисква от тялото за биохимичните процеси на нутрийните клетки. Следователно калориите се консумират редовно, дори и в сън.
Възниква обаче интересен въпрос, защо мнозина, прекарвайки цялото си свободно време във фитнес залите, не могат да свалят излишни килограми, докато други, без да спортуват, остават във форма и стройни. Значителна роля в тази ситуация играе основният метаболизъм, така нареченият индикатор за интензивността на енергийния метаболизъм. Това е определено количество топлина, което се генерира в тялото в състояние на пълна психическа и физическа почивка, топлинен комфорт. Стойността му е средно 1 kcal / час за всеки килограм телесно тегло.
Колкото и да е странно, човешкото тяло изразходва максимум калории, за да поддържа постоянна телесна температура - 36, 6оС. Това е в нормален климат на закрито. Когато температурата спадне с 10-12 ° C, консумацията на калории ще се увеличи с 2-3 пъти.
За мнозина възниква въпросът как можете да използвате допълнителни калории, докато сте на работа. Отговорът е прост - обикновени движения. Дори незначителните мускулни контракции и статичната им работа увеличават енергийните разходи при балансиране на определена позиция. По този начин дори при работа на компютър, когато са ангажирани предимно пръсти, калориите се консумират естествено.
Също така, по време на работа можете да използвате следните препоръки от специалисти, които да ви помогнат да изразходвате допълнителни калории:
1. По време на обяд винаги се опитвайте да се разхождате навън. 10-15 минути на ден са достатъчни, за да загубите 50-100 ккал.
2. Систематично почиствайте работното място. За всяко действие ще похарчите от 10 до 100 ккал.
3. Не молете никого да отиде в друг отдел (офис, стая) за документи. За една такава разходка ще похарчите 20-100 ккал.
Интересното е, че разговорът на мобилен телефон отнема 15-20 ккал за 5 минути. Ще бъдете особено ефективни при провеждането на разговора, като се разхождате из стаята в този момент.
Също така, консумацията на калории се увеличава с емоционален стрес. Неслучайно по време на развод или състояние на любов много отслабват значително.
Освен това, докато сте на работното място, можете да изпълнявате набор от прости упражнения. 10-15 минути редовно обучение на ден ще донесат страхотни резултати.
