Паркур е система от умения, която ви позволява да контролирате тялото, което може да бъде полезно на човек по всяко време. Основната идея зад паркур е, че няма физически граници, има само препятствия, които трябва да бъдат преодолени. Паркур не предполага използването на каквито и да било устройства и средства, той ви позволява да развиете поведенчески умения в определени житейски ситуации. Обикновено за обучение на паркур се използват покриви, дървета, парапети, стени и парапети. Тук е много важно да развиете бърза реакция и да се научите незабавно да оценявате текущата ситуация и възможностите си. Преди да овладеете този вид градски спорт, опознайте себе си, създайте хармония между дух и тяло, преценете възможностите си и започнете да се борите със своите страхове и недостатъци. За да развиете уменията си за движение, опитайте лека атлетика, акробатика, скално катерене или гимнастика.
Инструкции
Етап 1
Преодолейте вътрешния си страх и започнете с физическа подготовка, като изберете правилното оборудване за паркур. Кецовете не трябва да стискат или висят. Потърсете качествени обувки с монолитна гумена подметка и некомпозитни протектори. Обърнете внимание на най-удобното и свободно облекло, което не пречи на движенията ви.
Стъпка 2
Когато усетите, че тялото ви е достатъчно тренирано за паркур, опитайте прости стандартни упражнения. След като ги усвоите, преминете към по-сложни елементи. Постепенно ще сте готови за най-трудните пируети. Основното правило: не правете елемента, който сте виждали само веднъж. Първо внимателно изучете техниката на нейното изпълнение и след това започнете да го овладявате.
Стъпка 3
Никога не започвайте паркур без загрявка или не се опитвайте да импровизирате на непознати места. Първо проучете внимателно местата си за обучение. Помислете за силата и качеството на препятствията, разстоянието за прескачане, мястото за кацане и общата среда. Опитайте се веднага да определите нивото на риска и колко трудно ще ви бъде да изпълнявате елементи на определено място.
Стъпка 4
Започнете да тренирате на земята, не започвайте веднага от голяма височина без достатъчна подготовка. Така рискувате да повредите връзките, ставите и дори гръбначния стълб. По време на тренировката се старайте да не претоварвате тялото си - умората води до нараняване. Ако се страхувате да направите някакъв елемент, значи още не сте готови за това. Едва след като преодолеете страха, започнете да владеете техниката на упражнението.
Стъпка 5
Тренирайте и усъвършенствайте нивото си, като овладявате подобни елементи, които ви създават съмнения, на по-безопасни места и в по-опростени варианти. Когато тренирате, не забравяйте да вземете предвид метеорологичните условия. Неблагоприятните фактори за паркур са: мръсотия, топлина и влага. По време на практикуването на паркур тялото е подложено на доста физическа активност, така че правилното хранене е много важно. Ако не е достатъчно балансирано, тялото е изложено на много стрес, което се отразява негативно на ефективността на тренировките. Ако имате някакви здравословни проблеми като придобити или вродени наранявания, които ограничават подвижността на ставите, сърдечни заболявания, диабет, проблеми с гърба и т.н., не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да изучавате паркур.
