Идеите за здравословен начин на живот стават все по-популярни в цял свят. Съвременните хора отдавна знаят: ако не се занимавате със спорт, това означава, че не сте във влака. Ако по страните ви започнаха да се появяват допълнителни сантиметри и размерът на дрехите ви изведнъж се увеличи с един, тогава е време да се съберете и да започнете да действате. Как да влезете във форма, докато спортувате у дома? Няколко тайни.
Днес на мода са екстремните системи за отслабване и активност, които всъщност нямат никакви ползи за здравето и са истински ад.
Маратонците на бягащи пътеки, изтощени от умора във фитнес залите и дърпащи тежки гири до изтръпване и загуба на сърдечната честота, понякога изглежда, че това е точно „правилният“и „максимално интензивен“фитнес.
Но това, което подхожда на един човек, изобщо не е радост за другия. Да, и не е добре. За да поддържате мускулите си в добра форма и постепенно да приведете тялото си във форма, първо трябва да си дадете малко физическа активност. Степента на трудност и интензивност на натоварването е индивидуална за всеки.
Опитните треньори казват, че основният индикатор за това дали тялото ви може да се занимава с определена физическа активност е как се чувствате към него в момента. Ако чувствате, че ви харесва да правите това, тогава ще го направите без проблеми след една година.
Наблюдавайте себе си, какво обичате да правите? Друга възможност е да обичате да танцувате пред телевизора на музикален канал. Не е лошо: както физическа активност, така и заряд от емоции. Или може би ви харесва да обикаляте с четка за прах около къщата? Отлично! Убийте две птици с един камък: отворете прозорците, пропускайте чист въздух и като се въртите, почиствайте къщата поне цял ден.
Игнорирайте асансьорите и тръгнете надолу и нагоре по стълбите. Слезте малко по-рано за работа, за да слезете от автобуса с две спирки по-рано и да се разходите.
Дайте си обещание да спортувате сутрин или да тичате с кучето си в двора - не го отлагайте. Започнете с 5 минути и добавете 1 до 2 минути упражнения у дома всеки ден.
Хората често грешат, вярвайки, че най-важното е успехът, кариерата, признанието и приличната заплата. Най-важното в живота на всеки е здравословното му състояние!
