Дълго време загубата на тегло и бодибилдингът се смятаха, меко казано, за несъвместими понятия, особено за нежния пол. Диетите, правилното хранене, дългите изтощителни кардио тренировки, фитнес - бяха основните помощници за отслабване.
Но така беше и преди. Разбира се, има много митове, които ви пречат да започнете да „дърпате желязо“в името на отслабването. Най-често срещаното и забавно: културизмът ще доведе до безумно увеличаване на мускулната маса, което само ще увеличи обема на тялото. Така жената ще стане мъж. А човек с наднормено тегло само ще се дразни и ще добавя проблеми. Но за радост на адекватните културисти, сега този мит се превръща в реликва от миналото и все повече хора избират културизма като метод за отслабване.
Малко теория
Разбира се, необходимо е да се прави разлика между екстремните дейности на професионалните културисти и програма за отслабване. Но при всички случаи наднорменото тегло ще изчезне пред очите ни. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че цифрата на кантара е съмнителен показател тук. Факт е, че мускулната маса винаги е по-тежка от мастната. Въпреки това, мускулният растеж води до по-бързо изгаряне на мазнини, отколкото само диетата. Освен това, с увеличаване на мускулната маса, метаболизмът се увеличава значително. Интензивното обучение за съпротива е от съществено значение и единственият известен начин за постигане на мускулен растеж. По този начин, културизмът е един от най-добрите начини да „изгорите“всичко ненужно и бързо да постигнете желаната форма.
Стратегия
За да разрешите проблема с наднорменото тегло, трябва да похарчите колкото се може повече енергия. Следователно обучението трябва да е дълго. И след упражнения за сила, за по-голям ефект си струва да добавите кардио натоварване за 20-30 минути. Не вдигайте прекалено много килограми в началото на заниманията, това ще доведе до здравословни проблеми и за дълго време обезсърчава желанието да се биете с килограми. Храненето също е неразделна част от отслабването, дори ако изборът е паднал върху културизма.
Има много диети за културисти. Те са добри, защото ви позволяват да запазите всички елементи, необходими на тялото в диетата. Силовите тренировки увеличават издръжливостта, укрепват сърдечно-съдовата система и оксигенират кръвта. Всичко това води до повишаване на жизнеността и общо укрепване на имунната система. Което е много важно за отслабване.
