Идеалното тегло, подобно на идеалната фигура, е много неясна и субективна концепция: някой харесва слаби жени, някой смята, че формите трябва да са извити. Но има определени показатели за нормата на теглото за всеки човек, които се изчисляват в зависимост от ръста, възрастта и други параметри. Такава норма показва дали човек е със затлъстяване или с поднормено тегло и варира в рамките на няколко килограма, така че няма точна цифра за идеалното тегло - всяка жена намира своя идеален показател за себе си, като се фокусира и върху външния си вид и благосъстоянието си.
Инструкции
Етап 1
Има няколко формули за изчисляване на нормите за тегло за хората. Една от най-простите и често срещани е формулата на Broca. За да изчислите стандарта си, измерете височината си в сантиметри. Ако височината е под 165 сантиметра, тогава той трябва да извади 100. Ако от 165 на 175, тогава извадете 105, а хората с ръст над 175 сантиметра изваждат 110. По този начин приблизителното нормално тегло на жена с ръст 170 сантиметри ще бъдат 65 килограма. Но при съвременните концепции за красота това тегло не може да се нарече идеално - за изчисляване на идеалното телесно тегло от този показател се изваждат десет процента, т.е. в този случай цифрата е 58,5.
Стъпка 2
Друг вариант за измерване на идеалното ви тегло е използването на формулата за индекс на телесна маса. Индексът на телесна маса или ИТМ е извлечен от белгийския социолог Адолф Куетле през 1869г. Този индекс е равен на телесното тегло в килограми, разделено на ръст в метри на квадрат. По този начин за жена, която е висока 170 сантиметра и тежи 60 килограма, ИТМ е 20, което е в рамките на нормалния индекс (от 18, 5 до 25). Показателите по-долу се считат за поднормено тегло, по-горе - те показват излишно количество излишни мазнини в тялото. При ИТМ от 30 човек развива първа степен на затлъстяване. В интернет има онлайн калкулатори, които изчисляват ИТМ.
Стъпка 3
Както можете да видите от различни формули, идеалните показатели за тегло са много несигурни, те се използват от лекарите само за определяне на дистрофия или затлъстяване. Идеалното тегло е относително понятие не само поради субективните възприятия за красота, но и поради различните характеристики на тялото. Теглото зависи от възрастта, здравето, физиологията, начина на живот на човека. Например, наедряло младо момиче, което не спортува и води пасивен начин на живот, може да тежи колкото много слаб спортист с малко количество телесни мазнини - тъй като мазнините тежат по-малко от мускулите.
Стъпка 4
Обмислете факта, че теглото се променя през деня в зависимост от количеството вода в тялото, а също и през месеца, в зависимост от времето на менструалния цикъл. Затова е препоръчително да оценявате фигурата си не по тегло, а по обем и външен вид и да използвате формули като допълнителна насока. Не забравяйте, че с възрастта, докато водите пасивен начин на живот, броят на мускулите в тялото намалява и количеството мазнини се увеличава, докато стрелката на везните може да показва същата фигура, но е по-трудно да заблудите огледалото.
